简单又实用的排毒法

　　怎么排毒好?什么排毒法好呢?练瑜伽能排毒吗?睡前瑜伽排毒就是不错的选择。让专家教你既简单又实用的排毒法吧。

　　简单又实用的排毒法：日常排毒

　　你知道吗?人每天都会产生不少毒素，这些毒素来自身体不同的部位，分布在我们的消化系统、肌肉、肝脏等各个地方。而这些毒长期积聚对我们的健康有不良影响之外，还会加快我们衰老。所以这时你需要排毒来急救，让专家教你既简单又实用的排毒法吧。

　　专家们一致认为，“排毒”主要靠合理的饮食和适量的运动。如果精神压力大，必然会影响人体有“排毒”功能的器官的正常运行，导致体内产生毒素;如果饮食结构不合理，过多地摄取油炸、油腻的高脂肪食物，使肠胃运动缓慢，也会影响毒素的排出;而生活的不规律，会使人体的“排毒”机能无法按时操作，可直接导致人体“排毒”机能的下降。

　　有没有简便易行的“排毒”法呢?有位专家说：“少言多动，少荤多素，少盐多醋。”这就是说，要想“排毒”，就要多吃蔬菜、水果和杂粮，少食高脂肪食物，以便帮助化解和排出毒素，同时还要多喝水，保持大便通畅。

　　另外，要加强运动，适当地跑跑步，出出汗，以达到“排毒”的目的;更重要的是，一定要保持心情舒畅，保证充足睡眠。专家们说，选择科学的生活方式，比单纯吃“排毒”药更有意义。

　　简单又实用的排毒法：睡前瑜伽排毒方法

　　因为生活不规律，饮食不均衡，嘴里的溃疡、额头上的痘痘越来越多，上厕所的时间越来越长，殊不知身体的“毒债”已经严重超标了，所以，赶紧来一场漂亮的“排毒战役”，给你的肠道排排毒吧。什么排毒法好呢?睡前瑜伽排毒就是不错的选择。

　　单又实用的排毒法：女性睡前排毒法

　　这套睡前瑜伽动作对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能，减少肠胃废物堆积，这样你的小腹也就不会有凸出的现象了。这套动作还可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。

　　1、端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。

　　2、吸气，伸直脊柱。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。正常呼吸，保持至少一分钟。

　　注意：注意双脚要保持伸直，尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。