人体如何排毒效果更好

　　排毒的重要性就不说了，你知道人体怎么排毒吗?排毒经常被挂在女性的嘴上，你知道身体排毒的最佳时机吗?最佳的排毒方法又是哪些?小编今天会一一回答你对排毒问题的疑惑哦。

　　人体如何排毒效果更好一、运动排毒法

　　1、每天至少花30分钟的时间用来运动，可以选择慢跑或者练习太极拳。

　　2、睡前花5-10分钟练习腹式呼吸，平躺，深呼吸，屏住气，再慢慢的呼气。

　　3、周末空闲时间可以洗洗桑拿，充分的出汗，休息完后洗个凉水澡，可以加速血液循环。

　　4、运动过程中，不要忘记补充水分，最好不要饮用碳酸饮料，可以选择绿茶。

　　人体如何排毒效果更好二、排毒值班表

　　1、早上5点到7点，是大肠排毒的最佳时机。此时，应该喝一杯200ml的凉白开，可以有效的清理肠道，起到通便的效果。

　　2、上午11点到下午1点，是心血管排毒的最佳时机。此时，喝一杯水能够很好的清除心血管里的有害物质。

　　3、下午5点到下午7点，是肾脏排毒的最佳时机。此时喝水可以有效清理肾脏。

　　4、晚上7点到9点，是血液排毒的最佳时机。此时空腹喝水能够降低血液粘稠度，防止休息期间血液浓度偏高。在此之前，如果做一些少量运动，可以达到更好的效果。

　　人体如何排毒效果更好三、饮食排毒法

　　1、燕麦

　　燕麦中富含可溶性食物纤维，这种纤维不仅热量低，而且容易吸收。不仅能够帮助排毒减肥，又可以很好的防治心脏病、糖尿病等。

　　2、玉米

　　玉米中的纤维质以及丰富的维生素等，可以帮助降低胆固醇，有利于胆结石以及糖尿病的饮食辅助治疗。

　　3、洋葱

　　洋葱可以算是零脂肪的食物，它能够很好的抑制胆固醇升高，对于改善动脉粥样硬化有着积极的作用。

　　4、山药

　　山药不仅能够改善血液循环，也可以改善人体消化功能，能够很好的解决消化不良的问题。

　　5、地瓜

　　地瓜中的膳食纤维是很好的通便物质，可以轻松的帮助肠道排毒。

　　6、小米

　　小米容易被吸收，经常被用作排毒餐食用，小米粥不仅清热利尿，而且营养美味。