如何排毒通便

如何排毒通便

　　中医以为的“毒”是指对人体无害的物质，包罗来自内在情况的压力和净化、细菌、病毒，及脂肪、糖、卵白质等物质在推陈出新历程中孕育发生的废料。通便也是排除毒素的一种方法，学习啦小编为大家介绍如何排毒通便。

　　如何排毒通便1、刚起床喝盐温水

　　每天早晨空腹时，先喝一大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便)。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。

　　如何排毒通便2、早餐多多摄取纤维

　　从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。

　　如何排毒通便3、午餐均衡健康饮食

　　少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。

　　如何排毒通便4、午餐后补充乳酸菌

　　可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。

　　如何排毒通便5、下午时多喝水

　　每日水分摄取量，最好保持在2000-2500CC，能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。

　　如何排毒通便6、晚餐后消耗身体热量

　　养成运动习惯，因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激。