有效减肥排毒的食谱推荐
女人们想要好光滑无斑的好肌肤就要及时排毒，将体内毒素排出也是养颜的好方法之一。下面小编整理了减肥排毒食谱推荐，一起来看看吧!
减肥排毒食谱推荐
1.拌双丝
原料：土豆500克、海带150克
调味料：葱、蒜、盐、米醋、酱油、辣椒油适量
做法：土豆去皮切丝，入热水中焯熟，取出过凉水，沥干;海带切丝，也同样焯熟后，取出过凉水，沥干;葱切丝，蒜去皮压成泥;以上原料及调味料拌均匀即可。
2.黄瓜拌虾片
材料：虾两对、黄瓜、青蒜苗、 青菜叶、酱油、香油、陈醋、水泡木耳
做法：将对虾脱皮，入开水锅里煮熟，捞出晾冷;把黄瓜洗净，直刀切成半圆片;青蒜苗、青菜叶拣洗净，直刀切成段，全部放在案上待用。这时将冷虾推切成片。将所有材料装盘调味，倒入酱油、香油、陈醋即好。
3.凉拌芹菜
材料：芹菜、酱油、鸡粉、杏仁油
做法：芹菜清洗干净，撕掉老筋，切成小段;蒸鱼豉油20ml+杏仁油2ml+鸡粉2ml+凉开水10ml兑成蘸汁。烧一锅水，水开后，放入一小勺盐，倒入芹菜段，淋入3ml杏仁油，锅里水重新煮开后，用漏斗捞起芹菜段，放进冰水里泡5分钟，泡芹菜的时候，用小碗装着蘸汁放进锅里蒸熟。将芹菜捞起，调味料拿出，用芹菜蘸着调味料吃。
4.凉拌豆芽
材料：绿豆芽、红辣椒、白糖、陈醋、香葱、花椒、食用油、盐
做法：辣椒洗净切碎，香葱洗净，切丁;绿豆芽用清水冲洗干净，锅中加适量水，烧开，豆芽倒入开水中，立即关火;将豆芽在开水中搅拌，使其均匀受热，烫豆芽的时间10秒钟即可;豆芽从锅内捞出后，用清水冲洗一遍，沥干;放入一勺陈醋，一勺白糖，再加适量盐调味;再倒入切好的葱和辣椒，这时候不要搅拌;锅烧热，加少许油，放入几颗花椒，花椒炸出香味，将热油浇在葱花和辣椒上，将豆芽与调料搅拌均匀，即可盛盘上桌享用。
减肥排毒瑜伽介绍
1.站立扭转
双脚站立，打开与髋同宽
双手打开，与肩膀同高
呼气扭转向右向后，左手放在右肩膀，右手来到左侧腰
吸气回正，呼气扭转向左向后，右手放在左肩膀，左手来到右侧腰
重复15次
2.站立侧弯
双脚并拢站立，双手向上延展
右手抓左手腕，呼气往右侧延展，拉伸左侧
保持5次呼吸，换边重复
3.花环式深蹲
双脚打开比髋略宽，脚趾朝外
臀部向下沉，脊柱向上延展
双手合十，手肘推膝盖小腿内侧向外打开
保持1-2分钟
4.花环式扭转
保持花环式，右大臂推右膝盖向外，右手撑地伸直
左手向上延展，转头看左侧
保持左膝盖打开，保持5次呼吸，换边
5.站立前屈
双脚并拢，从髋部往下折叠
双手撑地，胸腔靠近大腿、膝盖
可以保持膝盖稍微弯曲
保持1分钟
6.高位弓步
从山式，右脚向后撤一大步，脚趾踩地，脚跟抬高
曲左膝90°，双手向上延展，看上方
拉伸腹部，腹部远离大腿
保持5次呼吸，换边，可以用下犬式过渡
7.弓步扭转
从高位弓步，扭转向左，右手肘抵住左膝盖外侧
双手合十，小手臂一条直线，转动胸腔中间到大拇指
保持5次呼吸，换边
8.幻椅式扭转
可以从上一个弓步扭转，后腿向前来到这个体式
如果太难，从山式开始，弯曲膝盖，来到幻椅式
双手合十，右手肘抵住左膝盖外侧，胸腔中央来到大拇指的位置
保持5次呼吸，换边
9.卧金刚
膝盖并拢，臀部坐脚跟
缓慢往后躺，抱枕在背部下方
抱枕下端靠近脚趾，上端放在砖块上
后脑勺放在砖块的位置
保持1-2分钟，这个体式可以很好地放松腹部
减肥排毒最佳时期
排毒减肥法第一时期：净化
在这一阶段里，人通过肠解毒、喝水、腹式呼吸等方法，将体内可导致肥胖与各种成人疾病的毒素和废物、特别是宿便排出，使体内的环境转化为清洁状态。
排毒减肥法第二时期：均衡
体内存在的废物、毒素、宿便被排除，体内环境净化后，需要一个纠正因毒素引起的 身体机能紊乱的阶段。这时，平常的种种瘦身法往往不考虑均衡，只强调控制饮食和大量运动，很容易造成严重的副作用和后遗症。在这一阶段里，根据每个人的体质与体型、肥胖原因及类别等，采取使身体达到最佳衡状态的多种活动。比如按摩和沐浴法等自然疗法，就能够调节体内的代谢，纠正一度紊乱、不均衡的身体机能。
排毒减肥法第三时期：增强活力
当祛除了身体内的不良物质、纠正了身体的不均衡状态后，还需要一个调节能量流动的阶段。在这一阶段里，要饮用与各自体质和肥胖类型相适应的中药瘦身茶，使身体的阴阳与气血调和，并使衰退的元气得以恢复和补充。中药茶通过引导气血流动，使之达到通畅均衡，使身体维持理想和平稳的状态，并以此增强身体的活力。有助于血液循环、解除身心紧张的精油芳香疗法，也是效果突出的增强活力的疗法，可以强化免疫机能，消除压力、紧张感。
排毒减肥法第四时期：保持
瘦身失败的原因通常有两种：一种是无法忍受饥饿感或元气衰退、眩晕症等痛苦;另外一种是虽然刚开始时瘦身成功，达到了身体的最佳状态，但因为无法保持，结果出现反弹现象。
在排毒瘦身法的最后一个阶段，要养成与各自体质相适应的饮食习惯，并通过适当运动和调整心态，来调节气息的流动和人体的均衡，保持最佳的身体状态。
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