排毒去湿的食物有哪些

　　身体里聚积了大量的毒素会导致肌肤暗黄，甚至长痘痘。很多朋友通过吃西药、洗肠等方法给身体排毒，可是花了大量的现金却产生了严重的副作用。下面小编整理了排毒去湿的食物，一起来看看吧!

　　排毒去湿的食物

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于绿豆、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　3、燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

　　4、小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　5、糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　6、红豆

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　常拍身体这3个地方可排毒祛湿

　　1、腹部

　　腹部是人体连接上下半身最为重要的部位，对人们的健康起着十分重要的作用。其中，在中医理论中认为，腹部隐藏了7条重要的养生经络，是人体最容易凝滞湿寒之气的部位。

　　且中医认为：阴属寒，寒则凝。所以说，腹部是寒气和毒素聚集最为密切的地方，同时也是导致经络堵塞以及诱发一系列肠胃疾病的重要因素。

　　因为，当腹部受到湿寒之气入侵，很容易使得正常的肠胃机能受到损伤，对于女性而言，腹部还是子宫所在的关键部位，经常受寒很容易诱发宫寒的症状，成为一切妇科病的源头。

　　而经常对腹部进行拍打，能很好的促进腹部处的血液循环，并加快肠胃蠕动的速度，从而能使得积存在肠道中的毒素能快速分解并排出体外，这对于调节便秘、排毒是极好的。

　　同时，在对腹部进行拍打的时候，还能很好的促进经络和气血的正常运行，从而使得腹部有股热流产生，对于祛湿、调理因气血不通所导致的血瘀痰淤都有极好的调节效果。

　　但是，在对腹部进行拍打的时候，手部的力度一定不能过重，需要轻柔一些，其中若遇到所拍打的部位有微微疼痛的感觉，可以适量多拍打几次，能促进淤积的气血得到纾散，另外以腹部处有温热的感觉为宜，其中对于经期中的女性不宜拍打。

　　2、腿部

　　中医认为，人老腿先衰，腿部是支撑人体各项活动的重要保障，对人们的健康起着重要的调节作用。

　　在腿部上隐藏了诸多重要的穴位和经络，其中，在膝窝处还隐藏了一种十分重要的排毒祛湿的穴位——委中穴，此穴是膀胱经上的重要穴位，而中医认为，膀胱经是人体最大的排毒祛湿口。

　　而如果膀胱经处于一个淤堵的状态，便会使得体内的湿气和毒素不能正常的排出体外，这也是使得腿部关节长时间受寒进而诱发关节炎产生的重要因素。

　　3、手部

　　手部是进行一切活动的重要部位，和生活密不可分，但是很多人缺忽视对手部的保健。其中，通过拍手便是不错的保健方式。

　　中医认为，在人的手部上隐藏了诸多穴位，而经常拍打手部则能对这些穴位和经络产生良好的刺激作用，促进手部的血液循环，从而起到不错的排毒祛湿的效果，另外这对于缓解手部关节发麻、僵硬等症状均起到一定的调节。

　　其中，人体有12条正经，而与手部相互连接的就有6条，而经络是气的“管道”，更是连接人体五脏六腑的重要部位，所以经常拍打手部则能利于调节淤堵的经络，对于调节气血不畅是极好的。所以，在日常便可以多对手部进行拍打来排毒祛湿哦!

　　排毒养颜的水果推荐

　　火龙果

　　排毒解毒

　　1.排毒解毒、保护胃壁;

　　2.抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生;

　　3.美白皮肤、养颜;

　　4.减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。

　　香蕉

　　预防心脏病

　　香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作，能确保心脏处于最优的工作状态。

　　柑橘

　　预防感冒、止咳润肺

　　近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而橘子含有丰富的维生素C，能预防感冒。

　　中医认为，柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。

　　葡萄

　　降血压、护肝

　　美国《老年医学：生物学》杂志刊登密歇根大学一项新研究发现，经常吃葡萄(包括葡萄干)可以降低高血压。原因是，葡萄中富含的黄酮类化合物具有降血压功效。

　　现代医学则证明，葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能。葡萄中的果酸还能帮助消化、增加食欲，防止肝炎后脂肪肝的发生。

　　芒果

　　降低胆固醇、排毒

　　芒果中的膳食纤维和果胶含量高，它们有助于降低血清中的胆固醇水平。

　　芒果中含有的膳食纤维有助清除消化道内的废物和毒物，从而有益肠道内有益菌的生长，保护消化系统。此外，芒果中还富含钾，缺钾会引起体液失衡，并且导致便秘。

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