女性排毒养颜必喝的粥有哪些
女性排毒养颜必喝的粥有哪些
我们身体内有非常多的毒素,一定要排出来,才能释放美丽。所以我们一定要养生健康的饮食的休息习惯,这样身体才会更健壮,肌肤才会更好。下面小编整理了女性最佳排毒养颜粥推荐,一起来看看吧!
女性最佳排毒养颜粥推荐
南瓜花生粥
原料:南瓜、花生米
做法:
1、南瓜去皮去瓤切小块,鲜花生米切碎;
2、锅内放足量水,放入南瓜与花生米;
3、大火烧开后转小火煮20分钟;
4、加盐调味即可。
小提示:花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最好,味道香而且易熟。
山药红豆薏米粥
原料:红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量
材料:粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。
做法:
1、米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽;
2、锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟;
3、将蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。
小提示:糖尿病患者不宜食用。
黑芝麻糙米粥
做法:
1、红豆和薏米洗净,于锅中中火加热至水煮开,再煮2-3分钟,关火,焖30分钟;
2、山药削去外皮,洗净切小块,燕麦片切碎;
3、将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中,盖好盖子,开火继续煮;
4、煮至锅中水再次开后,再煮2-3分钟,关火,焖30分钟即可。
小提示:因为薏仁会使身体冷虚,虚寒体制不适宜长期服用,所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
苹果粳米粥
原料:糙米、黑芝麻、水适量、白砂糖
做法:
1、将糙米洗净沥干,锅中加水煮开,放入糙米搅拌一下;
2、待煮沸后改中小火熬煮45分钟;
3、放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即可。
小提示:除了糙米有助排毒外,食用黑芝麻还可以补钙。
苹果小米粥
原料:苹果小米、水
1、小米冲洗2遍,苹果去皮去核后切小丁。
2、高压锅中先放入水,再放入小米,然后放入苹果丁。
3、盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。
红枣当归粥
原料:红枣、当归、粳米、糯米、冰糖
1、准备好所有的食材,粳米和糯米淘洗干净用清水浸泡20分钟。
2、红枣洗净用清水浸泡,当归放入煮茶包中密封。
3、所有食材放入电压锅内胆,加入热水和当归包,再放入冰糖,加盖按下营养饭-煮粥健。
山药萝卜粥
原料:糯米、大米、淮山、罗卜、香菇
1、准备好所有的食材,糯米和大米一起淘洗干净清水浸泡10分钟,怀山药去皮切段清水浸泡备用。
2、萝卜去皮切小块,香菇洗净切小粒,锅中水烧开放入萝卜和香菇焯烫片刻备用。
3、大米,萝卜,香菇放入电压锅内胆,在放入怀山药加水,加盖按下营养饭-煮粥健。
木瓜粥
原料:木瓜、长香米、冰糖
1、木瓜去皮切成小块,上锅蒸熟。
2、长香米洗净浸泡一会,先用旺火煮沸后,再改用小火煮半小时。
3、下入蒸熟的木瓜,放冰糖调味,也可以不放,续煮至粳米软烂,即可盛起食用。
核桃仁芝麻糯米粥
原料:糯米、芝麻、核桃仁、白砂糖
1、备好核桃仁和芝麻,将核桃仁和芝麻入烤箱175度烤几分钟就可以了,你也可以利用烤东西的余温。记住要时刻观察,别烤焦了。
2、挑出核桃仁掰成小块,芝麻入食品粉碎机打成粉末。
3、糯米淘洗干净,加适量的水,用高压锅煮制,将煮好的粥盛入各自的碗中散上芝麻粉和核桃仁。
燕麦双米粥
原料:燕麦、小米、糯米、枸杞
1、糯米、燕麦片洗干净,用冷水浸泡30分钟。浸泡后一是容易熟,节省时间。二是粥的口感更好。
2、煮锅加水,糯米、燕麦片入锅煮。烧开锅后转小火煮。其间要适时搅动。
3、15分钟后,小米洗干净入锅同煮。其间还要适时搅动,粥熟后加枸杞。
身体排毒时间表
大肠
早上5点—7点大肠排毒时间
如果大肠不能得到很好的排毒和修复,积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑,甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便,因为时间越晚,积 累的毒素就越多。如果便秘,则要多吃一些富含粗纤维的食物,如麦片、全麦面包等。或者配合按摩大肠经,对排便和大肠的养护有很好的功效。
胃
早上7点—9点:胃排毒时间
胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。因此,清晨可以采用跪坐姿势,练习腹式呼吸。每天坚持,可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增 强胃部的消化能力。此外,早餐一定要吃得丰富,最好能够吃一些养胃的食物,比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外,平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝,对胃也 有好处。要保持心情愉快,因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。
心脏
中午11点—1点:心脏排毒时间。
心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物,比如桂圆,可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期,因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会,更有利心脏排毒。
小肠膀胱
下午1点—5点:小肠、膀胱排毒时间
小肠分清浊,它会将水分送到膀胱,垃圾分给大肠,精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时,小肠的蠕动能力就会降低,这种“分类”工作就不会做到最佳,不但营 养无法及时输送,垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动,比如踢腿,可以刺激小肠经,让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水,加速膀胱排 毒。
肾
下午5点—7点:肾脏排毒时间
肾脏有毒素,主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机,有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外,扭腰的锻炼效果也不错,可以刺激肾脏,起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带,不仅可以补肾,还可排毒。
心包
晚上7点—9点:心包排毒时间
人的心火随着时间慢慢攀“升”,当这种毒素无法排出时,会影响睡眠,并出现胸闷、刺痛的现象。晚上7—9点也是血液循环的旺盛时期,可通过拍打心包经,或 者手臂的肘窝处进行排毒,这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指,因为中指对应着心包经。
淋巴
晚上9点—11点:淋巴系统和内分泌系统排毒时间
这段时间切记要放松身心,保持愉悦的心情。另外,还可以配合一些颈部按摩,或者按摩人体腋窝处的极泉穴,有助于淋巴排毒。
肝胆肺
晚上11点—早晨5点:胆、肝、肺排毒时间
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行,所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量,让胆、肝、肺得到充分休息,从而排出毒素。
身体排毒最有效的方法
中医疗法——推腹法
每天早晚,用双手的掌心从心窝一直向下推到小腹,女孩子脊柱一直推倒小腹,腹股沟那里,还可以调节女性的生殖系统健康,因为女性生殖系统健康有问题的话,你的美丽必定大打折扣。
瑜伽排毒
腹式呼吸
简单的说和我们正常的呼吸方式相反,是吸气时腹部向外鼓,呼气时腹部向内缩。
它能把体内的废弃浊气呼出,吸入新鲜空气,按摩腹部内脏器官,调节便秘,把体内毒素和宿便排出,起到排毒的作用。对女性来说,这个动作能够按摩我们的子宫和卵巢,可以预防子宫肌瘤、子宫癌、提升子宫、收紧阴道,也可缓解月经不调、痛经、内分泌失调,减少腹部脂肪等等。
动作很简单,大家注意保持呼吸的缓慢与深长,而且不要闭气,具体做法:
1.双手放在腹部上,呼气,腹部慢慢向内收缩,把腹内气体呼出,呼净;
2.吸气,腹部慢慢向外膨胀,腹部像气球一样鼓出来,把气息充满整个腹腔。
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