有效排毒的食物推荐

有效排毒的食物推荐

　　有效排毒的食物你知道哪些呢?下面是学习啦小编精心为您整理的有效排毒的食物推荐，希望您喜欢!

　　可以有效排毒的食物

　　乌梅

　　含有非常丰富的维生素b2，钾、镁、锰、磷等。乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的抗衰老食物。除此之外，乌梅所包含的有机酸还能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌。

　　黑葡萄

　　黑葡萄中含有非常丰富的钙，钾，磷、铁以及维生素b1.b2.b6.c等等等，还含有多种人体所需的氨基酸，经常吃黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大是非常有帮助的。把黑葡萄制成葡萄干以后，糖和铁的含量会更高，是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

　　黑加仑

　　黑加仑又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种人体所需的营养物质，对人体健康具有很大的好处，因此在欧洲和其他一些国家都是非常受欢迎的。而在中国国内的市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。可能也是价格不菲吧，呵呵，黑加仑中含有非常丰富的维生素c，磷，镁，钾，钙，花青素，酚类物质。目前已知的黑加仑保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。水果对这么多疾病有帮助，是不是很不错呢

　　菌类食物

　　如：黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常食用的话可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高人体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能以及滑肠、洁血、增智等等。

　　橙子

　　可以减肥的，是很多人都知道的，它是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时它的热量也非常低的，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。是不是也是一种很好的水果呢。价格也不贵，可以说是物美价廉吧。

　　黄瓜

　　最常见是在饭桌上，或者是拿在手上吃。本草纲目中记载，黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。对春季常见的烦躁、喉痛等症状，都是非常有帮助。现代医学认为，黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。生吃的时候一定要洗干净哦，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。但黄瓜是偏寒性的蔬菜，脾胃虚弱、久病者最好是少吃。黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。也可以炒着吃，最常见的就是黄瓜炒鸡蛋了，脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。很少吃黄瓜馅的水饺吧，现在可以试试了。

　　黑木耳

　　性甘味平，有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等神奇功效。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有非常强的吸附力，可以将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。生活中大家可能经常会吃到，同时，还因富含铁质等营养成分，有令肌肤红润的功效，并可防治缺铁性贫血。木耳拿来清炒、凉拌、做汤均可。野生的木耳可能营养会更高一些。

　　山楂

　　最常见的就是做成糖葫芦，还有就是做成山楂蜜饯。山楂还富含胡萝卜素，钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分(黄酮类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分)，能舒张血管、加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。山楂中脂肪酶可促进脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有帮助消化的作用，清除体内多余脂肪。可加强和调节心肌，增大冠状动脉血流量，降低胆固醇，促进新陈代谢。

　　可以有效排毒的技巧

　　一、蜂蜜排毒

　　蜂蜜富含维生素B2.C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

　　近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

　　1.早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服。

　　2.揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。

　　揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4次，如此不断循环揉搓，时间不得少于30分钟。

　　二、柠檬排毒

　　柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的排毒物质，特别适合用于清肠消脂，方法如下：

　　1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

　　2.每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

　　3.必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

　　三、土豆苹果汁

　　土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的保健排毒食谱。

　　材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许

　　制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

　　四、红豆冬瓜汤

　　红豆富含维他命B1.B2.蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　材料：冬瓜400g红豆200g

　　做法：

　　1.冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

　　2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

　　3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

　　五、红豆杞枣粥

　　红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

　　材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

　　吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。

　　六、薏仁绿豆鸭汤

　　薏仁含有醣类、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾、钙、铁等营养素。薏仁因为富含蛋白质，可以分解酵素，软化皮肤角质，使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点，使肌肤白晰，长期食用，可以达到滋润肌肤的功效。

　　绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。

　　鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，维生素E是人体多余自由基的清除剂，在抗衰老过程中起着重要的作用。鸭肉性平偏凉、能滋阴补虚、利尿消肿。

　　材料：薏仁25克、绿豆25克、鸭腿两只、陈皮少量、盐少许

　　做法：

　　1.鸭腿用水氽烫，冲洗干净;

　　2.将氽烫过的鸭腿、淘洗净的薏仁、绿豆、陈皮一起放入砂锅中，加足量水，大火煮二十分钟，撇去浮油，小火煮两个小时。

　　3.出锅前加少许盐调味即可。