有助于清肠排毒的粥有哪些
想要身体健康,女人要多给肠子清清肠,排出多余毒素哦!那么,有助于清肠排毒的粥有哪些呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
有助于清肠排毒的粥
1、银耳小米粥
食材包括银耳、小米、冰糖、枸杞。首先将银耳浸泡20分钟左右,同时将枸杞浸泡10分钟左右,然后将银耳、冰糖、清洗过的小米放入锅中,烹饪30分钟左右,最后再放入枸杞烹饪10分钟就可以了。
2、苹果小米粥
食材就是新鲜苹果和小米,当然还有清水。首先将苹果去皮去核,切成小丁块,之后将小米清洗几遍,同时将苹果丁、小米、清水放入锅中或者高压锅中进行加热,大概烹饪20分钟左右就可以了,中途可以看一下烹饪程度。
3、百合莲花小米粥
食材就是百合干、莲子、小米、糯米。首先将小米和糯米清洗后浸泡30分钟左右,莲子去芯后用温水浸泡1小时左右,然后将莲子、小米、糯米放入清水锅中,煮透60分钟左右,最后加入百合干,烹饪10分钟就可以了。
4、莲子小米粥
主要食材是莲子和小米。首先将莲子的莲芯去除,浸泡60分钟左右后,然后将去芯莲子和小米混合放入清水的锅中,先用大火煮30分钟,最后再用小文火烹饪10分钟就可以了,烹饪时要注意防止小米粘锅的麻烦。
5、白果排骨粥
主要食材是大米、糯米、猪肋排、白果。首先将猪肋排洗干净切成小块,同时将大米、糯米浸泡10分钟,然后将猪肋排、大米、糯米、白果放入清水的锅中,烹饪45分钟左右就可以了,也可以继续小火慢炖一会儿。
6、糙米燕麦南瓜粥
主要食材是糙米、燕麦、南瓜,还有少许白糖。首先将糙米清洗几遍之后浸泡20分钟左右,之后将糙米、燕麦、南瓜放入锅中,加入少许白糖和清水,注意南瓜要切成小丁块,也可在烹饪出锅后再加白糖进行调味。
7、白露黄金粥
食材包括小米、大米、玉米、南瓜、枸杞、红枣。先将小米、大米清洗几遍,同时将玉米切成小丁块,将红枣、枸杞浸泡10分钟左右,然后将除了枸杞之外的所有食材放入锅中烹饪,最后将枸杞放入锅中烹饪一会就可以了。
8、玉米面粥
一定量的玉米面和清水就可以了。烹饪过程需要有点耐心,先将玉米面单独加水调开,之后将清水加热至沸腾,然后用汤勺一勺一勺地将玉米面加入到沸水中,期间要防止玉米面出现粘锅成团的麻烦,适时将玉米面出锅食用。
日常清肠排毒的妙招
1、每天摄取一定量的维生素排毒
维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克,否则会引胃酸过多,还会影响生育。维E每天不能超过200毫克,否则副作用非常大,比如肌肉肌萎缩。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式。
3、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。
所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用较多的米饭,那么一个月内每天一餐以水果代替正餐,月底时小腹平坦得让你惊叹。
因为水果的纤维素含量比较高,而且水果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。
但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠水果清肠排毒效果不会太明显。
猜你感兴趣的文章:
1.清肠排毒粥食谱
6.排毒食疗法
7.一周清肠排毒食谱