学习啦 > 兴趣爱好 > 学化妆 > 美容知识 > 排毒养颜 > 能排毒的蔬菜水果有哪些

能排毒的蔬菜水果有哪些

时间: 梁珊924 分享

能排毒的蔬菜水果有哪些

  夏天到了,又到了一个出汗的季节,您知道除了出汗可以排毒,还有那些方法可以排毒呢?其实蔬菜水果也可以哦。那么,能排毒的蔬菜水果有哪些呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  能排毒的蔬菜水果

  荔枝:可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成,是排毒养颜的理想水果。

  无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化。

  樱桃:很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。

  苹果:半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。

  草莓 含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。

  香蕉:清除体内垃圾,而且几乎含有所有的维他命和矿物质,易于消化、吸收,因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。

  苦瓜:《本草纲目》中说苦瓜“除邪热,解劳乏,清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。

  黄瓜:具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。

  木瓜 :性寒味甘,含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等,有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。

  丝瓜 :甘平性寒,有清热凉血、解毒活血的作用。

  胡萝卜:素有“小人参”之称,有养血排毒、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度。

  姜:有健脾胃,解表、散寒、排毒,有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。

  靠谱有效的排毒方法

  1、多吃绿色食物助排便

  深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。

  所以,可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。卫计委临床科普专家、首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英指出,水果中同样含有丰富的膳食纤维,且维生素含量更高,因此,多吃水果会有类似的好处。比如,可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。

  2、少吃高能食物促代谢

  少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。可以这样一点点做出改变:一次只吃一小块,然后再用其他更健康的食物来填肚子。

  比如,用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期,看看你的身体到底会出现什么变化。

  3、优化食物组合,平衡吸收和代谢

  身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时,我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合,最利于身体保持良好的工作状态。

  人们常常采用的组合,如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担,不值得推荐;以蔬菜为主,搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃,特别是不要在刚吃完甜点后吃。

  4、只吃八分饱有利消化

  吃饭八分饱,二分留空余。换句话说,当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康,还可以让身体像加足润滑油的机器,运行无碍。

  此外,这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响,为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。
猜你感兴趣的文章:

1.便秘如何排毒

2.什么食物排毒能力最强

3.女生怎样给身体排毒

4.吃什么可以排出体内毒素

5.体内排毒祛湿的方法

6.吃什么能排毒

7.食物中毒吃什么排毒

8.最好的排毒养颜方法

2599646