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经期吃什么粥排毒养颜

时间: 梁珊924 分享

经期吃什么粥排毒养颜

  想要令身体更加的健康,并且在每个月月经到来的时候更加的轻松,经期排毒必不可少哦!那么,经期吃什么粥排毒养颜呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  经期可以排毒养颜的粥

  黄芪鸡汁粥

  原料:重1000~1500克的母鸡1只,黄芪15克,大米100克。

  制法:将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁,将黄芪煎汁,加入大米100克煮粥。

  功效:益气血、填精髓,适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。

  猪肝粥

  原料:猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100~150克,大米100克,葱、姜、油、食盐各适量。

  制法:将动物肝洗净切成小块,与大米、葱、姜、油、盐一起入锅,加水约700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。

  功效:补肝、养血明目,适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。

  豆腐猪血汤

  原料:豆腐250克,猪血(羊血、牛血也可)400克,大枣10枚。

  制法:将大枣洗净,与豆腐、猪血同放入锅中,加适量水,煎煮成汤。

  功效:补血,适用于妇女产后贫血。

  红枣桂圆粥

  原料:龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。同煮成粥,热温服。

  功效:养心补脾,滋补强壮。

  鲤鱼阿胶粥

  原料:粳米100克,鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克,姜3克、桂皮2克、盐1克。

  制法:将糯米淘洗干净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分。鲤鱼刮鳞去鳃,去除内脏,洗净后切块,放入锅中,加入适量冷水煎汤。将糯米放入锅中,加入冷水约1000毫升,用旺火烧沸,放入阿胶、鱼汤汁和桂皮,用小火慢煮,等糯米熟烂,汤浓稠时,放入葱末、姜丝、盐调味,即可盛起食用。

  功效:鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸,能很好的降低胆固醇,可以防治动脉硬化、冠心病,因此,多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼味甘、性平,具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。粳米有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对脾胃虚寒,食欲不佳等症状也有不错的疗效。

  经期排毒养生的注意事项

  1、在月经期间一定要补充大量的钾元素以及铁元素

  因为钾元素具有很好的缓和月经期间痛苦的作用,并且在月经期间,钾元素能够有效的减少出现失血过多的情况。所以说,在月经期间应该适量的补充铁元素以及钾元素,常见的食物就有肉类、各种动物内脏以及蛋类。

  2、控制运动量

  虽然说月经期间并不是一定不能够进行运动,但是对于一些高强度并且运动量比较大的运动项目来说,最好不要进行。因为运动量比较大的情况容易导致月经期间失血量增加,并且容易影响子宫的正常位置出现偏移。

  3、月经期间避免过冷或者是过热的刺激

  在月经期间最好不要用冷水进行洗澡或者是进行桑拿,特别是下腹部的位置最好不要受凉。除此之外,在月经期间也不要进行游泳或者是淋雨,也不要长期在潮湿或者是阴凉的环境之中,白领的女性最好不要长期处在空调房的环境之中。

  4、月经期间不可以捶打腰背

  这主要是由于如果捶打了腰背的位置,那么就会导致盆腔出现充血的情况,另外血流的速度也会加快,这样月经期间的失血量就会增加,同时月经期也会增加。在捶打腰背的同时,不仅不会缓解腰酸背痛的情况,甚至还会出现加重的情况。

  5、不穿紧身裤

  在月经期间除了不穿紧身裤之外,紧身内衣也要少穿,因为这些衣物都会导致体内的经血出现血流不顺畅的情况,导致月经异常的情况出现。除此之外,紧身衣服在穿脱的过程中容易增加盆腹腔的压力,很容易导致经血逆流的情况。
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