月经期间可以排毒的方法
月经期间可以排毒的方法
女性经期的时候虽然很痛苦,但是这个时候最适合女人排毒欧赔。那么,月经期间可以排毒的方法有哪些呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
月经期间可以排毒的方法
经期第一天:肝脏保暖
经期第一天相对来说痛经感觉比较明显,此时只要把肝脏保暖了,不仅能缓解痛经现象,还能起到提高肝脏排毒的作用。用热水袋或者暖宝宝热敷在腹部,就能很好的为肝脏做到保暖工作。
经期第二天:全身保暖
生理期会让体温下降,血液循环功能也减弱,这个时候更加做好保暖工作。穿着宽松的衣服,并注重保暖,像长裤、袜子、毛衣等小配件不能少。只有将体温维持到最佳状态,身体的新陈代谢就能维持到正常状态。
经期第三天:酸味排毒
此时身体逐渐适应了经期,不适感也随之减弱。选择酸味的食物来改善饮食,并促进肠胃的蠕动。像大蒜、姜。葱等辛香蔬菜也可以适当的添加进食谱里,这样身体会比较舒畅。
经期第四天:大笑排毒
这个说法是不是有点荒.唐?千万不要小看人类的表情——笑,多笑一笑能增加体内的“幸福荷尔蒙”的血清素分泌,对经期不适有不错的缓解。
经期第五天:运动排毒
第五天是经期结束期,此时做一些比较积极的运动能很好的帮助体内把毒素排出来。例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌,或者伸展运动来打开经络。
月经排毒不能吃的食物
1、油炸食物
很多营养学家都将油炸的食物称作是垃圾食物,因为它不但含有较高的油脂量,食用之后还难以消化,同时也含有多种致癌物质。对处于月经期的女性而言,油炸食物更是一大有害食物。受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食物,增加了皮肤的负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。
2、咖啡
很多白领女性很喜欢喝咖啡,喜欢这种小资的情调,但是如果经期还是少喝咖啡为好,因为咖啡里含有咖啡因,而咖啡因会引起乳房胀痛,引起情绪不稳、焦虑、易怒、,并且会消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、螃蟹、田螺
女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃螃蟹。田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
4、巧克力
很多人以为在来经时候吃巧克力可以缓解痛经,还能为身体增加能量,这是一种错误的认识。巧克力中含有儿茶酚胺,它能使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。巧克力属于高糖类甜食,不但无法改善经期的不适症状,还会引起血糖不稳定,影响体内的荷尔蒙平衡,加重不舒服症状。
5、柿子、葡萄、山楂
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。葡萄同样富含鞣酸,是会加重痛经的水果之一。而且葡萄寒性很强,经期间食用葡萄,不仅有碍消化,而且易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。山楂虽有活血化瘀的作用,适量食用可缓解血瘀引起的痛经和月经不调。但山楂同样富含鞣酸,过量服用会导致身体缺铁,加重经期不适。
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