七天断食排毒减肥法
七天断食排毒减肥法
断食法一般是断食三天后吃一次食用品,但没试过断食,一下子会无法适应。七天断食排毒减肥法怎么样的呢?想要知道吗?下面跟着学习啦小编了解一下吧。
七天断食排毒减肥法
一、红萝卜蔬果汁断食法
红萝卜蔬果汁能净化血液,有万病妙药之称
红萝卜和苹果都富含丰富的矿物质和维他命,两者相加可促进肠胃蠕动,对断食轻易发生的低血糖或贫血症状也不需担心,喝时慢慢咀嚼,血糖就会上升,肚子也会很满足,假如怕盐分不足会缺少电解质,吃酸梅就OK了.
做法:一餐喝3杯(红萝卜2根/400g+苹果1颗/300g)*3,不削皮也不往籽,直接打成汁.
二、酸奶断食法
酸奶,调整肠内环境,固体状能满足口腹之欲
由于优格是固体的,所以会有吃东西的感觉,比只喝流质的果汁更好挑战.可搭配豆浆或野菜汁,能消除断食中的营养不足.想要缓和空腹感的话,就多喝碳酸水.
做法:三餐只吃优格,实行两天最恰好.
三、青汁断食法
青汁,热量低,纤维量高,肠胃变干净了
青汁是一种均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有明显排毒功效,并可营养细胞的高碱性纯自然健康食用品.
做法:三餐都喝,一星期一天.
四、酵素断食法
酵素,喝完就能排泄,完全不惊动肠胃.
酵素的构成成分是,维持生命所必须的"干净能源(葡萄糖和果糖)"、新陈代谢所必须的"维他命、矿物质"类、蛋白质被分解后的"氨基酸"类、乳酸、醋酸等"有机酸"类,还有就是,固然微量但显示出生理活性作用的"自然平衡原有的丰富微量成分".
在这个制造过程中,和人类肠胃等的消化过程大致一样,用发酵微生物代用发酵.这样不仅不消耗消化时所用的能量、维他命、矿物质等营养成分,相反还补充了(这些营养成分),自然能将身体条件引向良好状态.
做法:一天的摄取量是体重乘以8-10倍的cc数,再分为三餐吃掉,中间可喝水、茶、及100%纯果汁,才不会太痛苦.
五、蜂蜜断食法
由于蜂蜜中含有矿物质,两天的疗程不会对身体产生危险;但尽不能超过两天,否则会导致精神方面有危险.两天后需要先喝些米粥,待身体慢慢适应后,才可回复正常的饮食.
做法:将150克的蜂蜜以水稀释,分多次于1天内喝完,持续两天,期间不可进食.
排毒减肥的其他方法推荐
一、吃青色的食物
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
二、枸杞提升肝脏的耐受性
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
三、按压肝脏排毒要穴
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
四、眼泪排毒法
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
五、吃用灵芝排毒法
灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎，灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。所以，灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。
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