怎样给肾脏排毒
怎样给肾脏排毒
肾脏毒素会容易疲倦，长痘等各种症状，那么该如何排毒呢，不妨和学习啦小编一起来了解下肾脏排毒的饮食方法，欢迎大家的阅读!
肾脏毒素症状表现
1、容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。
2、月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。
3、下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。
4、水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。
肾脏排毒的饮食方法
1、喝大量水。多摄取干净、天然的水，这是肾脏定期排毒中最重要的一环。每天喝10到12杯水，有助于滤掉体内积累的毒素。如果尿液不是浅黄色，而是更深的颜色，说明它太浓了。透明的尿液代表排毒系统很干净。可乐、咖啡及汽水无法代替天然水。
一直以来，许多茶和果汁均被认为有助于肾脏排毒。然而，从医学角度而言，只有纯净水被证实对肾脏有益。许多茶和果汁的确含有维生素及矿物质等有益物质。但是，它们也含有大量对肾脏有害的咖啡因或糖。所以，水仍然是最好的选择。
2、多吃水果。富含钾的水果和蔬菜有助于净化肾脏。葡萄、甜柠檬、橙、哈密瓜、香蕉、奇异果、杏子和梅子等柑橘类水果均富含钾。牛奶和酸奶也有丰富的钾。
将这些水果纳入日常饮食中，帮助维持血液里的电解质水平，让肾脏在最佳状态下运作。据知每天早晨或中午来一杯葡萄汁，能清除多余的尿酸(新陈代谢产生的副产品，经由肾脏过滤及排出体外)。
均衡地摄取身体所需的钾。过多的钾会引发高钾血症，严重的话可能导致死亡或心搏停止。肾病患者(例如肾功能衰竭)不能摄取太多钾。健康人士每天可以摄取不超过4.7克的钾。
3、别忘了浆果!蔓越莓等浆果有助于净化肾脏。它含有奎宁，经过肝脏代谢后会转化为马尿酸。马尿酸帮助清除肾脏内多余的尿素和尿酸。每天喝1杯蔓越莓汁足以净化肾脏。
科学研究证实蔓越莓也具有抗菌功能，对治疗及预防尿路感染非常有效。
4、多摄取大麦。大麦是另一个非常有益的谷物，能净化肾脏，防止糖尿病失控导致肾脏损伤。注意，大麦无法根治肾病，你需要配合其它方法，才能让肾脏继续在最佳状态下运作。大麦是全谷类食物，你可以用大麦粉取代精制面粉，将大麦纳入饮食中。
想要增加大麦摄入量，另一个方法是晚上将一把大麦浸在水里，第二天早上醒来立刻把水喝下。这么做能净化及修复积累在肾脏内的毒素。6经常摄取大麦也有助于维持肌酸酐水平，如果你患有糖尿病，它可以让肌酸酐降低至正常水平。
5、远离酒精、咖啡因及巧克力。虽然科学家们仍无法确定这点，但你可能需要避开酒精、咖啡因、巧克力、坚果和加工食品等食物。它们不只对肾脏有害，也对整体健康不利。不管你是否要帮助肾脏排毒，最好还是限制这些食物的摄入量。
当然，你得知道还没有研究能提供确凿的证据支持上述说法。到目前为止，科学家们对这一观点仍未有定论。
6、不要摄取太多蛋白质。唯一被证实对肾脏有害的是高蛋白食品。很少听到别人这么说，对吧?蛋白质对肾脏不利，是因为它们在消化及代谢过程中，产生最多没用的副产品，也即是肌酸酐。所以医生需要测量肾病患者体内的肌酸酐值。如果肌酸酐值上升，肾脏的过滤及排泄功能肯定出了问题。因此，为了降低肌酸酐，请少吃蛋白质。
美国肾脏基金会(NFK)旗下的肾病疗效与品质研究组织(KDOQI)，针对糖尿病及慢性肾病制定了一份临床实践指南及建议。患有肾病的成年人(例如慢性肾衰竭)应限制蛋白质摄入量，每天每公斤体重只能摄取0.8克蛋白质。也即是说，体重60公斤的成年男性每天只能摄取48克蛋白质，大概只相当于一片猪排及一片乳酪!
请先咨询医生。蛋白质是非常重要的营养，大多数人不应该完全不摄取蛋白质。
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