胃部如何排毒
胃部如何排毒
肠胃不通畅,我们的身体就会累积许多的毒素,所以给胃排毒很重要，接下来，学习啦小编就和大家分享胃怎么有效排毒，希望对各位有帮助!
胃部有效排毒的方法
1、饮水冲洗法
每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。
2、SPA的排毒
根据统计，许多女性不爱运动，但却又希望拥有健康又漂亮的外表与内在。这些怕懒，却又爱美的女性，藉由SPA的机器或是手法按摩，进而达到“淋巴引流排毒”的作用，是相当不错的一个好选择。
不过，不是一次的SPA就可以将所有身体内的毒素排干净，因为每个人的新陈代谢能力不同，通常至少要两个月左右，才能将旧有的毒素排掉。如果代谢不好的人，还是要尽量摄取低盐食品，如果可以，最好每天可以稍微以竞走的走路方式，让身体发汗，达到运动的效果。虽然现代人求快速，但体质的改变却非一天两天，必须维持正常的生活习惯，并变成一种生活方式，才能够无毒一身轻。
3、青汁排毒法
所谓青汁，就是用大麦嫩叶、小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽!而且，长期喝，还可以改善过敏和长痘的皮肤。
4、多吃粗粮和水果排毒法
在日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，排出废物和毒素。当身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
5、灵芝排毒法
灵芝纤维能防治便秘，灵芝中的纤维素能抑制肠道对胆固醇的吸收，从而显着降低血清胆固醇，并在肠道内与胆固醇的代谢产物结合成不能被机体吸收的类固醇物质，加速胆固醇的代谢和排泄，它还能有效刺激并促使胃肠蠕动，使食物和食糜迅速通过小肠，从而减少机体脂肪的沉积，使大便畅通，粪便及时排出体外。通过排便，使蕴积在体内的毒素及时排出，从而缩短了毒素在肠内的停留时间，减少了肠道对毒素的吸收。
排毒要及时，不要等到皮肤、身材出现问题后才意识到要排毒。平日里多选择清淡的食物，以及含有丰富纤维素的食物，它们可排出宿便，是一等一的清肠高手。
胃部排毒的简单技巧
①症状：舌苔发黄、口臭。
②胃部如何彻底排毒?
最佳排毒时间：7-9点。
腹式呼吸按摩：
清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸。采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3-4次。将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度。
将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。
肠胃排毒的食物推荐
1、蜂蜜
纯蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能(可用蜂蜜断食减肥)，性和，润肺润肠，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它的热量十分低，有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善。
2、西梅汁
天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。西梅汁中的天然物质组合可以加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，放松舒缓肠胃并对肠内菌群产生调节作用，且帮助软化肠道内的排泄物。
3、淡盐水
有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，是由于胃内产生的腐食残渣所致。清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。
4、赤豆
赤豆中含有大量对于治疗便秘有一定疗效的纤维和有利尿作用的钾，此两种成分均可将胆固醇及盐分等身体不必要的成分排泄出体外，因此被视为具有解毒的效果。赤豆煮汤饮服，可用于治疗肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等多种原因引起的水肿。
5、酸奶
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
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