燕麦排毒法
燕麦排毒法
燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一，也是排毒养颜功效的，连大S推荐燕麦排毒法，下面就让学习啦小编为大家介绍大S燕麦排毒法，希望可以帮到大家，欢迎阅读!
大S燕麦排毒法
1.先用开水将燕麦泡软;
2.再用葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃，注意用餐事不要往里面加水
含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感，当然就可以有助于减轻体重。所以大S都把燕麦列入日常食谱，既补充营养又控制食欲，大S每天早上持续吃排毒早餐，之后渐渐觉得“无毒一身轻，骨骼也变得健壮起来。
食物纤维是排毒先锋，燕麦里含有大量的膳食纤维，连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。经常食用燕麦对能达到减肥的目的，同时也可以帮助解决便秘困扰。
燕麦是大S夏季食物的首选，夏季是一年中气温最高的季节，大S在以前拍片时会因为工作原因，会出现全身乏力、食欲不振、昏昏欲睡等情况，为了顺利工作，保持身体健康，她会选择食用含有燕麦的粥类食物，保持清淡饮食，营养均衡。
银耳橘瓣粥--低卡甜品
准备材料：燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克
方法步骤：
1. 烹调前一天将银耳用清水煮熟;
2. 在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮;
3. 熬3分钟左右粥即呈糊状，最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。
吃燕麦的好处
改善人体免疫力1、燕麦中含有丰富的β葡聚糖，可改善人体免疫力，加强抗击病毒、细菌和寄生虫。
强饱腹感2、燕麦中的膳食纤维丰富，可加强饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，起到瘦身的效果。
防止便秘3、燕平片可谓是“天然肠道刷洗工”，可防止便秘。
减少胰岛素依赖4、燕麦中的糖分少，可减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
降低收缩压和舒张压5、每天食用燕麦可降低收缩压和舒张压。燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，可大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低坏胆固醇的水平。
降低哮喘病发病的风险6、多项研究表明，儿童常吃燕麦麦中可降低哮喘病发病的风险。
平衡体内的雄激素和雌激素水平7、研究发现，燕麦片可帮助平衡体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱的质量。
助于吸收血液中的酒精8、醉酒后吃一碗燕麦粥，可有效解酒，原因是燕麦中有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
提高人体血清素水平9、燕麦中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平，进而改善情绪，放松心情。
降低罹患肠癌和乳腺癌的几率10、研究发现，常吃燕麦可降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
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