马来西亚三日清肠排毒养生法的具体步骤

　　便中的有害物质若没有及时排出，会被肠壁反复吸收，毒素随体内循环到达人体的各个部位，有可能导致面色晦暗、色斑、痤疮、皮肤粗糙等问题。清洁肠道排出有害物质，消除诱发皮肤疾病的因素，有助于美容养颜。不妨和学习啦小编一起来了解下马来西亚三日清肠排毒养生法的具体步骤，欢迎大家的阅读!

　　马来西亚三日清肠排毒养生法一、第1天——流质饮食 copyright dedecms

　　早餐

　　不甜的果汁或菜汁(150cc慢慢喝)

　　午餐

　　温开水 (150cc慢慢喝) dedecms.com

　　晚餐

　　温开水(150cc慢慢喝)

　　净食重点：

　　1、早餐可选如葡萄柚汁、柠檬汁、杨桃汁等，如果怕酸，也可改喝高丽菜、胡萝卜、大芹菜等菜汁，但只要其中1种就好。 织梦内容管理系统

　　2、不管是水或果菜汁，一定要慢慢吞(约每口50cc，含在口中约3分钟，等温热后再吞咽)。

　　马来西亚三日清肠排毒养生法二、第2天——减食

　　早餐

　　正常餐(5分饱) dedecms.com

　　午餐 dedecms.com

　　绿色蔬菜+水果(5分饱) dedecms.com

　　晚餐 织梦好，好织梦

　　豆浆或奶品+燕麦片(5分饱)

　　净食重点： dedecms.com

　　1、午餐最好选择绿叶的蔬菜或水果，其他如米饭、面食等，都不可以吃。 织梦好，好织梦

　　2、晚餐可选牛奶、豆浆、核果奶，但以豆浆最好。

　　3、配合刮舌苔、干刷与发汗运动，以促进新陈代谢，加强效果!

　　马来西亚三日清肠排毒养生法三、第3天——复食

　　早餐

　　奶品+燕麦片(5分饱、细嚼慢咽)

　　午餐

　　绿色蔬菜+水果(5分饱、细嚼慢咽)

　　晚餐

　　正常餐(5分饱、细嚼慢咽)

　　净食必备冬瓜利尿汤

　　材料：冬瓜300g、老姜2片、老玉米须15g、水1000cc

　　做法： dedecms.com

　　1、将冬瓜皮、肉、籽分开。将冬瓜籽加水用果汁机搅碎。

　　2、绞碎的冬瓜籽、皮与肉加老姜、老玉米须、水，用大火煮滚，转小火煮20分钟，滤渣后即可饮用。

　　清肠排毒的食物推荐

　　推荐一：燕麦

　　排便瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?

　　推荐二：西芹

　　排便瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。

　　推荐三：地瓜

　　排便瘦身作用：地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。

　　推荐四：苹果

　　排便瘦身作用：苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。

　　推荐五：香菇

　　排便瘦身作用：蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦!