便秘如何清肠

　　多人说起排毒就是很困惑的，感觉自己好好的，为什幺排毒呢?其实，人体自身也是有很多的毒素存在的，例如发生痘痘，便秘都是身体的排毒不给力造成的结果。因此，想要有健康的身体，及时的排毒就是很关键的。接下来，学习啦小编就和大家分享便秘后清肠排毒食谱，希望对各位有帮助!

　　便秘后清肠排毒食谱

　　蜂蜜排毒食谱

　　蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

　　排毒减肥吃法：

　　1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服。

　　2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。

　　柠檬排毒食谱

　　柠檬中富含维生c和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥。

　　1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

　　2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

　　土豆苹果排毒

　　土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。

　　材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许

　　制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀，于午餐或晚餐时饮用。

　　需要排毒的8个信号

　　1、便秘

　　便秘分为两种，一种是经常性便秘，一种是偶发性便秘。大肠控制粪便的形成与排放，排便是毒素排出体外的重要通道。体内库存过多的毒素就会影响肠胃的运行，进而导致便秘。长期便秘，体内堆积的毒素会越来越多，毒素排不出去只能被吸收，将引发口臭、色斑等症状。

　　2、肥胖

　　肥胖也是一种疾病，它的原因主要是营养过剩。由于长期大量食用高脂高热量的食品，体内毒素横生，从而导致肥胖。肥胖患者容易出现行动不便、心悸、多汗以及下肢关节疼痛的现象，大部分患者还存在内分泌失调、人体代谢的异常等问题。

　　3、黄褐斑

　　黄褐斑的原因有多种，经常使用口服避孕药、内分泌失调、暴晒、慢性的酒精中毒、肝脏隐疾等都是其中的诱因。脸上长了黄褐斑就像是没洗干净的脸庞，斑斑点点，看了心烦又无可奈何。

　　4、痔疮

　　痔疮是一种皮肤病，大量毒素积聚体内的时候，会随着血液循环遍布到身体的各个部位，当毒素无法排出皮肤，就会在皮肤表层停留积聚从而出现痔疮的现象。另外，精神高度紧张、体内微量元素的匮乏也是形成便秘的诱因。

　　5、口臭

　　过度劳累、贪吃辛辣、暴饮暴食、口腔疾病等都是导致口臭的诱因。大量进食容易出现胃积食的现象，胃肠消化不了的食物长时间停留就会变成毒素，毒素排不出去会出现口臭的问题。

　　6、皮肤瘙痒

　　皮肤是人体排毒的重要器官，皮肤上的皮脂腺可以解决其他器官无法排出的毒素。生活作息不规律、高强度的工作压力以及内分泌失调都会导致皮肤功能的减弱从而出现皮肤瘙痒。

　　7、十二指肠溃疡

　　肝郁气滞产生的体内毒素、不良的生活习惯，例如过量饮食、饥一顿饱一顿、贪食辛辣食物、嗜烟嗜酒都会引发十二指肠溃疡。

　　8、肠道易激综合症

　　肠道易激综合症是指肠道对于外界刺激有反常现象或者有过激的反应，导致排毒通道不顺畅，毒素残留体内。容易出现腹胀、腹痛、腹泻等现象。

　　9、湿疹

　　湿疹也是因为体内的毒素无法及时排出导致的一种皮肤疾病，诱因有消化系统紊乱、生活中化学物质的刺激、过度紧张的精神情绪。