肺怎样排毒

肺怎样排毒

　　世界卫生组织下属国际癌症研究机构发布报告，首次指认大气污染对人类致癌，并视其为普遍和主要的环境致癌物，给肺部排毒是很重要的，那么肺部什么时候排毒最好呢?

　　肺部排毒的方法

　　运动排毒

　　中医认为肺主皮毛，当毒邪入侵肺时，就要通过宣肺的方式，将毒邪排出体外。最常用的一个宣肺祛邪的方法，就是发汗。冬季适当做有氧运动，至微微汗出，是很好的排毒方法。

　　细节注意

　　外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。

　　经常用拇指按摩鼻翼，可帮助清洁鼻腔;拍背可帮助老年人和长期卧床者排出肺内的脏东西;做吹气球锻炼，特别是患有慢性支气管炎的中老年人，每天至少吹40个气球，可保持肺细胞与支气管的弹性，防止或减轻肺气肿。

　　还有，养肺很好的一招，是积极补充水分。其中，晨起一杯水最为重要，可缓解呼吸道缺水情况。

　　吐纳养肺

　　腹式深呼吸，对于锻炼肺功能具有很好的作用。人的呼吸形式分为胸式和腹式呼吸两种，胸式呼吸时肺活量小，肺组织利用率低，只有肺的上半部肺泡在工作，肺活量下降，不能获得充足的氧，也满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，易患呼吸道疾病。而腹式呼吸改善了肺部的血液循环，使肺保持良好的弹性，提高了肺活量，可使机体获得充足的氧，改善呼吸功能，有效地预防肺部多种疾病的发生。

　　腹式深呼吸简单易学，随时可进行，最好是仰卧于床上，放松肢体，由鼻慢慢吸气，缓缓鼓起肚皮，一呼一吸每口气坚持10～15秒钟，屏息1秒，然后再从口徐徐呼出，每分钟呼吸4次。使用腹式呼吸，最好长年坚持，效果才能更好。

　　控制情绪

　　中医认为，肺气与秋气相应;肺在志为忧，所以说悲忧容易伤肺。若肺气虚，则人体对不良刺激的耐受性下降，容易使人产生悲凉的情绪。而悲伤、忧郁的情绪，如果长期存在，也会影响到肺，而导致肺功能受损。所以养肺，一定要保持愉快的心情，防止心情受到自然界肃杀景象的影响而闷闷不乐。

　　生活中要始终保持一份淡然的心态，不必感叹落木萧萧下，不必悲伤大雁南飞哀声切，保持快乐的心情，从而减少肺系疾病。

　　近日，雾霾笼罩郑州，再加上汽车尾气、二手烟及各种污染源的“侵害”，人们的肺成了所谓的“吸尘器”。这些污浊空气被吸入身体，一些被污染的颗粒趁机深入肺部，这就埋下了健康隐患。面对重重危机，到底该如何养护我们的肺部?清理、滋润、排毒，一样都不能少。

　　肺部排毒的必要性

　　为何要养肺

　　最近温度下降，温差越来越大，不少人都出现嗓子发干，鼻子干燥，甚至有出血的现象发生，而且感冒、咽喉肿痛、咳嗽的人越来越多，其实都是肺部惹的祸。

　　气温降低，冷空气随着呼吸通过鼻子进入肺，就会对肺产生刺激，很有可能引发肺气管的痉挛，或者造成肺部抵抗力的下降，从而引发肺部炎症，出现上呼吸道感染，或者支气管炎，甚至肺炎等疾病。这个季节最容易出现跟肺有关的各种不适病症，很多跟肺有关的老毛病也容易复发，所以要加强对肺的保护。

　　肺部很脆弱

　　如果持续大量地吸入颗粒物，肺的防御屏障就会慢慢变得非常脆弱。可吸入颗粒物会随空气进入肺部，以碰撞、扩散、沉积等方式滞留在呼吸道不同的部位。过多的可吸入颗粒物的沉淀，会降低肺吸入氧气的能力，使肺泡中巨噬细胞的吞噬功能和生存能力下降，导致肺排除污染物的能力下降。

　　颗粒物的沉淀，还会引发炎症。滞留在鼻咽部和气管的颗粒物，与进入人体的二氧化硫等有害气体产生刺激和腐蚀粘膜的联合作用，损伤粘膜、纤毛，引起炎症，以及增加气道阻力。持续不断的作用会导致慢性鼻咽炎、慢性气管炎。长期持续作用，还会诱发慢性阻塞性肺部疾患，最终导致肺心病，还容易出现继发感染。