怎么养颜

　　很多女性朋友们到了一定的年龄，都会发现自己的肌肤状态不如从前，那么女性如何养颜呢？下面学习啦小编给大家介绍养颜的方法，希望对你有用!

　　女人养颜的方法

　　运动养生

　　运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

　　经络疗法

　　经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。

　　补血药膳

　　当归枸杞茶原料：当归3克、枸杞子9克、红枣9克。

　　制作：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可。

　　饮食调养

　　平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

　　中药调养

　　常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

　　皮肤保养小技巧

　　一、护肤应该从青春期开始

　　大部分人都有护肤的意识，但你知道最佳保养年龄是从几岁开始吗?

　　小时候没有护肤的概念，后来看别人都在瓶瓶罐罐地用护肤品了才给自己买一点，而此时你的保养功课已经远远落后了。

　　皮脂腺的分泌从9岁至10岁的时候开始，在青春期到来之前，就要开始健康的护肤流程。

　　你是否错过了很多护肤流程呢?

　　二、清洁、滋润和防晒是抗老基础

　　清洁、滋润和防晒是美容编辑天天挂在嘴边的话题，重复了无数遍，无非是想提醒大家，抗老就要从这些基础保养做起。

　　想要有效抵抗衰老最重要的就是：清洁、滋润和防晒。

　　不管你是什么年纪都需要这样做，快来检讨下你做好这三项工作了吗?

　　三、一年四季都要防晒

　　清洁和滋润大家都不会忘记，唯独防晒很容易被忽视。

　　知道现在为什么有很多宝宝用的防晒霜吗?这说明防晒是各个年龄段都要做的事。

　　夏天大家会记得涂防晒霜，但在其他季节，使用防晒霜的人很少吧。

　　研究表明，光老化是肌肤衰老的头号元凶，所以，防晒保养一天也不能停，在秋冬季节和下雨天，只要是与紫外线接触，就得做好防晒。

　　夏天外出要涂抹高倍防晒，并及时补涂，秋冬季节可以用防晒日霜，减轻肌肤的负担。

　　四、从护肤开始用眼霜

　　网络流传着25岁开始用眼霜的传言，我们的建议是，从你开始护肤开始，就要用到眼霜。

　　眼周的皮肤最为脆弱纤薄，如果不正确护理，很容易出现细纹和皱纹。

　　根据你的年龄，投资一款好的抗衰老眼霜来帮助抵抗岁月痕迹，比如含有维生素C，其他抗氧化成分和透明质酸的眼霜。

　　眼霜的质地可以根据你的皮肤来选择，如果你是油性肌肤，就挑选啫喱或乳液状眼霜;如果你是干性肌肤，则选择滋润一些的霜状眼霜。

　　五、每周去角质1--2次

　　定期去角质能清除老旧死皮，促进肌肤内层细胞新生，细胞新陈代谢加快，肌肤看起来会更年轻，所以去角质也是抗老的必修课。

　　大家可以根据皮肤状态来调整去角质频率，冬天可能一周一次，夏天可能一周两次，敏感皮肤选择更温和的去角质凝胶。

　　过了20岁新陈代谢变慢，角质层很容易堆积起来，肤色也变得暗淡，这个时候可以开始定期做去角质护理了。

　　六、不管什么肤质都必备温和洁面品

　　每天都要洗脸，很多人会选择清洁力超强的洗面奶，但清洁力太强的洁面会过度洗去肌肤的皮脂膜，导致皮肤干燥，不及时补水更易引发细纹。

　　不管你是什么肤质，家里都应该准备一款温和的洁面乳，它不会令你的皮肤干燥脱皮，还不会刺激皮肤。

　　当皮肤出现痘痘，人们经常都会寻求强力的洁面和化妆水，其实温和的洁面产品有助于舒缓肌肤，避免痘痘加重。

　　七、保湿是一辈子的护肤功课

　　水是我们身体最重要的一部分，干燥会令皮肤手感粗糙，不再丰盈柔软，还会出现细纹。

　　不管你是18岁还是80岁，保湿都是每日必须的基础功课。

　　尤其是30岁以后，肌肤的油脂分泌量会减少，这时就要用滋润型的保湿产品了，每天都保持肌肤水水润润的，你会比别人更年轻。

　　八、使用含有视黄醇的护肤品

　　含有视黄醇的护肤品，什么时候用都不嫌早。

　　“这种明星成分既可以促进细胞增生，刺激胶原蛋白生成，又能改善痘痘，是一款双效成分”。

　　九、常做脸部抗老按摩操

　　“衰老”的现实无法逃避，“衰老”的过程却可以延缓。

　　每天涂擦保养品时，可以搭配简单的按摩技巧帮助保养品的吸收，同时刺激脸部肌肉，唤醒肌肤细胞，增强活化更新的机能，一旦循换变好，肌肤的弹力紧实度与明亮度都能获得明显改善，赶紧学一学吧!

　　脸部抗老按摩操：

　　Step1：两颊往上拉提

　　取出适量的保养品于手掌心，利用手心温度均匀地搓揉开。然后从嘴角到两颊轻轻地往上拉提按压，让保养品被肌肤完全吸收。

　　Step2：眼下到眼尾

　　眼周肌肤特别脆弱，按摩时力道要轻，从眼头到眼尾一样往上拉提。

　　Step 3: 额头往上拉提

　　抬头纹出现在额头的部位，利用手指指腹轻轻地往发际处向上拉提。

　　Step4：下颚往上拉提

　　下颚线条很重要，从下巴往上拉提至耳下，让脸部更加紧致。

　　十、平衡膳食有助抗衰老

　　你的饮食习惯会影响肌肤状态，欧美人大都老得快，因为他们习惯吃高热量油炸食物，垃圾食品吃多了，皮肤也变得不健康。

　　平衡的膳食不止是对身体有益，还能对皮肤很好。

　　绿色食品和健康食物能让你的皮肤更光滑均匀，充足的维生素和抗氧化成分更能减缓肌肤衰老。绿色蔬菜、白色米饭、红色肉类、橘色胡萝卜……

　　这些食物都是我们日常饮食中不可或缺的，偏食的妹子也要慢慢适应不同食材哦。

　　十一、保证优质的睡眠

　　好睡眠是你皮肤最要好的朋友，想要衰老来得更慢一些，那就需要规律的好睡眠。

　　随着工作和生活压力的加大，我们常常会熬夜晚睡，皮肤也一天比一天黯淡，天天把抗老挂在嘴上，还不如安安心心睡个好觉。深度睡眠可以修复身体和皮肤，其抗老效果比任何抗老面霜、微整形和草药都管用——所以，用睡眠改变你的皮肤吧!

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