怎么养生养颜
怎么养生养颜
随着社会的方法，生活水平的提高，越来越多人开始了为自己的身体着想了。因此很多人都开始寻找养生的方法，而女人则会寻找养颜养生的方法。那女人如何养颜养生呢?下面学习啦小编给大家介绍养生养颜的方法，希望对你有用!
养生养颜的方法
1：排毒
①眼部排毒
由上眉骨处开始，用手指指腹以弹钢琴的方式由内至外地绕眼周弹动，最后在太阳穴上轻轻按压。以中指腹轻轻地由内而外顺着眼窝轻滑至下眼头，重复动作3次，并在第3圈时滑至太阳穴，按压15秒后移至眉头下方处完成动作。
②面部排毒
以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧缓而深地按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞侧边慢慢到锁骨。以相同的手势由鼻翼上达太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压结束。
③肠胃排毒
要吃得粗糙一些，多吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类。芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等蔬菜水果也要多多食用。尽量少吃或是不吃辣的，家里烧菜的时候，也要注意少放油、盐和味精。
决明子15克，纱布包好(用决明子水也可以)，和大米一起烧粥。
鲜扁豆100克，大米100克，一起烧粥。
④全身排毒
白领每天快走30分钟，最好天天再做一套健身操，能够帮助促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。平时双休日，也要多外出郊游、打球或游泳，这都是促进体内畅通的好方法。
2：防辐射
①增加枸杞子的摄入，枸杞子补肝、明目，具有保护视网膜免受光损伤、清除自由基和抗X射线辐射的作用。酸奶富含的维生素B可以有效抵御辐射的伤害，实现修复因为电脑辐射而产生的皮肤暗黄等问题。巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显着。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。
②在办工作、电脑旁放上一只保湿喷雾，工作一段时间之后就洗个脸，用上保湿的产品会让你跟你的肌肤都精神起来!
③长期与电脑接触的人要定期做一次深层的清洁面膜，帮助祛除皮肤中夹带的杂质。
④上网前不妨涂上护肤乳液和隔离霜，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。
⑤上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面部，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。
⑥上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟，或将冻奶、凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
⑦电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的中央，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
⑧电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
⑨电脑的荧光屏上要使用滤色镜以减轻视委靡。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。
3：运动
①睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足。
②垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张。
③在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌。
④做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。
养生养颜小妙招
一：调畅情志
抑郁愤怒，肝气不舒，气滞不能推动血行，气滞血瘀，可导致月经异常;可导致子宫肌瘤，卵巢囊肿等;也可导致皮肤病变面部色斑、痤疮等。
因此，良好的心理素质和平静的心理状态在疾病的发生、发展和转归上的积极作用。
【健康提示】春季当多踏青，多做轻松愉悦身心的事情，避免生气、闭门久坐于家中，多接受自然界中万物生长的美好讯息。
二：充足睡眠
充足睡眠是最好的养肝血方法。现今社会很多人长期熬夜，或在电脑前工作，常感疲惫，睡眠时间少。
中医子午流注讲：肝胆在23时至3时最旺。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，肝脏就不可能进入很好的解毒状态，随即出现肝血亏虚的现象，若肝血不足或肝不藏血时，可引起月经过少，闭经或崩漏等。
【健康提示】人应早睡，最晚不超过23时。白天工作也应中午小睡一会儿，尽量缓解疲劳。
建议三：注意饮食
春天是肝旺之时。通过饮食趁势养肝是必要的，普通健康人无需大量的进补，要根据个人体质进行选择。
【饮食注意】
⑴身体特别虚弱的人可以适量食用海参、等补品。对于健康人群而言，饮食要注意清淡，多吃时令蔬菜、瓜果。不要过度食用干燥、辛辣、的食物。可以多吃百合、山药、莲子、黑豆、葱等食物。
⑵春天饮食宜暖不宜凉，尤其是早春，尽量少吃生冷、冰凉饮品。可选用：姜枣茶温养肝脾，选择代代花、玫瑰花、菊花以疏肝，轻清肝火。
美容养颜小秘方
一：补血“金不换”
血的充足和畅通是中医美容至关重要的部分，如果我们皮下组织的垃圾没有充足的血液运送，最终只能沉积在皮肤的表层，形成色斑。
【健康提示】三七，别名叫做“金不换”，是补血第一药。它既能够活血，又能止血、还能补血，可以说是药中之宝，常服自然气血充足而通畅，是有益于美容的。
30岁以上有色斑的人，每次用1-3克的三七粉，把它兑在牛奶或者是白水里面服下去，久而久之就会起到意想不到的效果。
二：预防痘痘美容茶
现代人压力大，经常容易上火长痘痘，如果您经常觉得压力大，情绪不好，可以用这道美容茶来预防痘痘。
【健康提示】10克的玫瑰花，疏肝解郁，15克的金银花，清热解毒，10克的合欢皮，养血安神，把这三味药放在一起，用开水泡3分钟就可以了，这道茶不仅适合女士，也适合男士喝。
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