体内排毒的最快方法

体内排毒的最快方法

　　排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。那么体内排毒有哪些方法呢？下面学习啦小编给大家介绍体内排毒的最快方法，希望对你有用!

　　体内排毒的方法

　　一、拜日式瑜伽

　　常见而简单的拜日式瑜伽可以迅速激活你的机体功能，让你的身体为一天的工作做好充分准备。最佳的地点是在家里的露台或是阳台上，柔和的阳光及清新的空气可以帮助你的身体排出夜间的毒素。

　　STEP1：采用正常跪姿，腰背挺直，双手自然垂放，膝盖与肩同宽。

　　STEP2：缓缓低下头，弯腰，双手着地。

　　STEP3：双手慢慢向前滑，至最紧处停下来。

　　体内排毒最快的方法 不妨试试运动排毒

　　STEP4：两手着地挺起身体，胸部贴地，臀部拱起。此动作只需做到极限即可，无需苛求。

　　STEP5：手慢慢收回，恢复坐姿，全身放松。

　　二、走路

　　走路为什么能够排毒?走路时会摆动和舒展手臂，并锻炼腿部和足部肌肉，能够很好的消耗体内多余的脂肪，提升机体新陈代谢能力，从而加速毒素的排出。

　　走路排毒需要一定的技巧，因为不科学的走路方式容易造成血流不畅，影响大脑供血和毒液的排出。正确的走路方式应该是目视前方，抬头挺胸，腰部挺直，收腹提臀。上肢随步行节奏摆动，行走路线不要左右弯曲。

　　如果有充足时间还可以做一些专门的走路运动，可参考下面这些方法：

　　(1)普通散步法。选择一个优美的环境，慢速行走，每次散步30分钟左右。

　　(2)快速步行法。每小时行走5公里，每次锻炼1小时。步行时注意控制好心率，每分钟应在200次以下。

　　(3)定量步行法。坪地和坡地交替行走，在斜坡上步行一段时间后，再在平地上行走。注意坡度不要太陡。

　　(4)摆臂散步法。散步时加大前后摆动的幅度，促进肩带胸廓的活动。

　　(5)摩腹散步法。一边散步，一边按摩腹部。此方法适用于消化不良和肠胃疾病者。

　　体内排毒最快的方法 不妨试试运动排毒

　　运动排毒法不仅能够排出体内毒素，还能加强身体锻炼，非常适合缺乏运动的上班一族。

　　经常食用清肠毒的食物，有利于肠道毒素的排出。下面介绍三种常见的清肠毒的食物，助您轻松排出肠道毒素。

　　排毒最佳食物推荐

　　番薯

　　番薯富含粗维素，有良好的通便清肠功效。番薯中含丰富的维生素A、维生素C和钾元素，维生素A能保护视力，维生素C能提高人体免疫力，钾除保持心率正常外，还可预防高血压。番薯中还含有大量的粘液蛋白，能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬化发生。

　　黑木耳

　　黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，可以有效清除体内有毒物质。风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分，利于粪便的排出。

　　蜂蜜

　　蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，蜂蜜中含有的脂肪酸能够促进肠道蠕动，润肠通便，利于清肠毒。

　　此外，常喝蜂蜜能够在排出毒素的同时对防治心血管疾病和神经衰弱等症也起到一定效果。一般建议空腹食用蜂蜜，因为空腹进食肠道蠕动是最快的。需要注意的是，利用蜂蜜清肠毒，要用温度适中的水冲服蜂蜜，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。

　　简单排毒方法

　　一、饮水冲洗法

　　每天早上空腹喝上一杯温开水，或者蜂蜜水(柠檬水)，能有效排出体内毒素，利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。而且要定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。

　　二、主动咳嗽法

　　生活的环境中又很多微细的灰尘、金属微粒及有毒废气，我们在呼吸时会在不经意间吸入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

　　三、运动出汗法

　　皮肤也是也是排毒的重要途径，我们可以通过运动达到排汗，这样就能让毒素随汗液排出体外。

　　四、饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)

　　多吃新鲜的水果和蔬菜，也能够排出体内囤积的毒素和杂物，因为它们是有名的体内“清洁剂”哦。

　　五、吃海带

　　海带中的碘一旦被人体吸收，可以帮助有害物质、病变物的排出，让一些不好的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。