喝什么粥排毒

　　排毒粥的腹部减肥效果更是明显。腹部减肥喝什么粥？下面学习啦小编为你介绍可以排毒的粥，希望对你有用!

　　排毒养颜粥

　　推荐一：山药薏米粥

　　材料：山药、白苓茯各30克、薏米50克、芡实15克

　　做法：

　　1、先将山药、白苓茯、薏米等都用清水洗干净，并且用清水浸泡30分钟。

　　2、再将所有的材料同清水一起放入锅中用旺火煮开，改文火，然后等粥稠了之后加入冰凉就可了。

　　营养功效点评：山药、薏米、莲子等本身都具有很强的排毒养颜功效了，特别是对于压力山大的女性朋友人而言这道山药薏米粥还具有清心明目之功效。

　　推荐二：蜂蜜粥

　　材料：大米2两、蜂蜜适量

　　做法：先将大米洗干净，然后放入锅中，加入适量的清水，然后熬成粥，等粥熟了，冷却之后加入蜂蜜就可了。

　　蜂蜜粥的做法非常的简单，但是其中就具有很强的养生保健功效，特别对于久坐便秘的女性多食之还可起到润肺止咳，润肠通便等作用呢。

　　推荐三：南瓜花生粥

　　材料：南瓜、花生米

　　做法：先把花生米碎了，去掉南瓜皮，并将其切成小块。

　　再锅中加入足够的水，然后放入南瓜和花生米。

　　用大米煮开20分钟之后转为小火就可了。

　　南瓜花生粥不仅养颜排毒，而且对促进身体健康也是会有很大的帮助的，特别是对于气血两虚的女性朋友更可发挥出很强大的养生保健之功效。

　　推荐四：山药红豆薏米粥

　　材料：山药、红豆、薏米、燕麦片适量，这些都是可以根据自己的喜爱来进行增减的。

　　做法：先将红豆和薏米都洗干净，然后浸泡半个小时。

　　把山切去皮，切成小块。

　　把浸泡好的红豆、薏米、燕麦倒入锅中焖煮30分钟，然后打开锅盖加入山药，开火继续煮。

　　山药红豆薏米本身都具有补元气的作用，特别是对于长期血气不足，脸色偏黄的女性就具有很好的保健功效。值得一提的是正处于经期或者妊娠期间的女性最好不要食用了。因为薏仁性凉。

　　推荐五：苹果粳米粥

　　材料：苹果一个、粳米150克、葡萄干适量、蜂蜜

　　做法：先将米洗干净并沥干，然后把苹果洗干净去掉核。

　　然后往锅中加满水，这个时候就可以放入白米和苹果煮开，在煮的过程中要适当的搅拌一下，才不会糊了。等粥发出苹果的香气，然后将葡萄干也倒入锅中。

　　接着等粥稍微冷却之后加入蜂蜜就大功告成了。

　　苹果粳米粥的味道还是相当不错的，在这里提醒一下加蜂蜜的时候一定要等其稍微冷却了之后才能加哦。还有这粥不适合糖尿病患者。

　　夏季排毒养颜粥

　　1、山楂粥排毒

　　功效解说：山楂具有消积化滞的功效，对消化不良、清热消滞尤其有效。

　　原料：江米100克、山楂糕100克、莲子15颗、红枣8颗、葡萄干20粒、糖桂花30克。

　　做法：葡萄干洗净，红枣洗净后用清水浸泡10分钟，莲子和江米用前先用清水浸泡半小时以上。江米放人锅中，放入足量的水，大火煮开后转中小火煮20分钟，米粘稠后放入吸饱水的莲子一起煮15分钟。

　　将山楂糕切碎倒入江米粥里小火煮化，放入山楂糕后粥容易糊底，要用勺子搅拌一下。放入枣片和葡萄干再煮5分钟，关火放入桂花糖调味即可。

　　2、南瓜杂粮粥排毒

　　功效解说：杂粮能起到平衡油脂，分解糖分的功效。多吃杂粮，不仅能补充对人体有益的微量元素，还能减少脂肪的摄入。

　　原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。

　　做法：糙米提前浸泡12小时，南瓜去皮去籽，切成丁状。将所有食材放入锅中，加入适量水煮成一定稠度的粥即可。