身体里有毒素如何快速排毒

身体里有毒素如何快速排毒

　　女人都爱照镜子，别总顾着看自己有多美，也要观察下五脏六腑是否中毒。下面学习啦小编给大家介绍身体排毒的方法，希望对你有用!

　　身体快速排毒的方法

　　一、　排毒食物

　　1.蜂蜜：味道甘甜，适合滋补强身，是排毒养颜的佳品，而且蜂蜜的糖分容易被人体吸收，营养成分高。功效：止咳润肺，润肠通便，排毒养颜，健脾养胃，增强抵抗力。

　　2.胡萝卜：味道清甜脆口，活血排毒，健脾开胃的解毒食物。功效：加快人体内汞离子排出体内。适用于重金属中毒或长期使用化妆品导致的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤疾病患者。

　　3.海带：味道咸，有化痰消炎的功效，排毒通便的优良排毒食物。功效：海带中富含碘元素，被人体吸收之后能促进有害物质排出体外，另外人体的病变物和炎症渗出物均能被碘元素影响排出。海带还有吸收血管中的胆固醇的功效。适用于患甲状腺肿大或因为缺少碘元素导致的病症，另外，对高血压、动脉硬化，药物中毒均有一定疗效。

　　4.木耳：木耳有排毒解毒，消毒杀菌，清理肠胃等功效。功效：木耳有一种独有植物胶质，有很强的吸附力，食用后在人体消化系统内将各种灰尘、杂质、毒素吸附起来，然后排出体外。对于经常在工地工作的工人和教师非常有益，应该多食用木耳。

　　5.黄瓜：味道甘甜爽口，有显著的清热解毒、止咳润肺的功效的排毒食物。功效：黄瓜中含有的黄瓜酸，能加快人体的新陈代谢，促进毒素排出体外。富含维生素C，有美白护肤的功效，抑制人体黑色素的形成。黄瓜还有治疗炎症的功效，适合所有人群，尤其是夏天天气炎热的时候还能止渴。

　　6.绿豆：绿豆是清热解毒降火的必备食物。功效：帮助人体排毒，促进新陈代谢。上火的人很适合喝绿豆糖水解毒降火。绿豆还有降低体内胆固醇、抗过敏的功效，适当加入一些冰糖或蜂蜜效果更佳。

　　二、运动排毒方法

　　游泳

　　游泳是最好的有氧运动。游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。同时，游泳是肺部保健的首选运动。

　　跳绳

　　跳绳是一种非常有弹性的运动方式，从运动量来说，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。这是一项耗时少、耗能大的有氧运动。

　　瑜伽

　　顶级的净化身心排毒运动。瑜伽能够帮助血液循环，润滑关节，展开排毒行动;有助于身心达到和谐与统一，令身体放松，同时清洁身体内部，恢复精力。

　　散步

　　散步是最安全温和的有氧运动。

　　快步走

　　最简单而方便的排毒运动，可以降低胆固醇和血压。

　　爬楼梯

　　爬楼梯，是都市生活中最简单、方便的运动方式，每小时每千克体重可消耗23.5～25焦热量。消耗的热量是散步的2.2倍，打保龄球的1.6倍，骑自行车和打棒球、高尔夫球的1.5倍，有氧舞蹈的1.1倍。

　　一天有八大排毒时刻

　　其实，排毒也讲究“天时”，在合适的时间排毒，可以事半功倍。按照中医一天十二时辰的养生规律，具体排毒时刻表是：

　　早上5点~7点：大肠排毒时间

　　早上7点~11点：胃排毒时间

　　中午11点~1点：心脏排毒时间

　　下午1点~5点：小肠，膀胱排毒时间

　　下午5点~7点：肾脏排毒时间

　　晚上7点~9点：心包排毒时间

　　晚上9点~11点：淋巴，内分泌系统排毒

　　晚上11点~早晨5点：胆，肝，肺排毒