去热排毒吃什么水果

去热排毒吃什么水果

　　别以为排毒是件很复杂的事情，吃水果就可以哦！有些水果可以纤体瘦身，有些水果也可以帮你清肠排毒，然而不同的水果排不同的毒。下面学习啦小编给大家介绍去热排毒水果，希望对你有用!

　　产生毒素的原因

　　1、人体摄入过量的糖、蛋白质、脂肪，在代谢过程中产生的废物不断堆积所产生的乳酸、酮酸、尿酸、自由基、多余的脂肪、胆固醇等;如果脂肪、胆固醇等含量过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。

　　2、身体本身新陈代谢的产物，如老旧坏死的细胞、突变的癌细胞、瘀血细胞、淤堵的淋巴细胞、无法及时排出的水液。

　　3、宿便。各种内外源性毒素最终都会汇集到肠道，形成粪便，如果肠道无法及时清除这些宿便的话，将使得体内重吸收毒素，造成二次污染，毒害全身。

　　去热排毒水果

　　NO1、苹果，含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等，营养和药用价值都非常高。其中多种维生素可以有效去除角质和逗痕，有助皮肤的再生，破坏黑色素的合成，多吃不仅可以保持皮肤的白净，还可以调理肠胃，排出毒素。

　　NO2、葡萄，含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质，其中胡萝卜素可以有效去除黑头。

　　NO3、草莓，富含蛋白质、糖类、维生素C、维生素B群、大量的纤维素、有机酸以及果胶，其中维生素C可以去除角质，破坏黑色素的合成。

　　NO4、木瓜，含有特殊的木瓜酵素，能有效渗透毛孔，抑制皮肤病，帮助表皮老化细胞脱落，促使新细胞再生，不仅如此，还可以促进新陈代谢，排出身体毒素，使皮肤爽滑细嫩。

　　NO5、柚子,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，除对祛痘还有很好的功效外，有机酸还可以协助老废角质剥落、代谢玄色素、改善粗糙、使皮肤有光泽。

　　NO6、西红柿，富含茄红素、膳食纤维和多钟维生素，能有效加速新陈代谢，排除毒素，消除痘痘和痘痕。

　　NO7、梨，含有较多糖类和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用，还可以清热消炎，消除痘痘的反复上生长。

　　祛湿排毒的食物

　　燕麦

　　燕麦含丰富的膳食纤维，能促使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒作用。怎么吃：燕麦祛湿排毒可选择将蒸熟的燕麦打成汁当做饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干等，既营养又能促进排便。

　　薏仁

　　薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢，加速新陈代谢排出体内毒素，亦发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖等。怎么吃：吃薏仁排毒选择薏仁水是不错的排毒方法，可直接薏仁用开水煮烂后，根据个人口味添加少许的糖，也是肌肤美白的天然保养品哦。

　　山药

　　山药可整顿消化系统，调理肠胃，改善便秘，减少皮下脂肪的堆积以及毒素的积累，避免肥胖，且可增加免疫功能。怎么吃：山药排毒的话以生吃效果最佳，可将去皮的白山药和菠萝切成小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　地瓜

　　地瓜含有丰富的纤维质，松软且易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便，改善身体因便秘而积累在身体内的毒素。怎么吃：地瓜最好的吃法是烤地瓜，而且脸皮一起烤、一起吃掉，不仅味道爽口甜美，效果更佳哦。另外，地瓜叶也是很好的祛湿排毒食物哦，切莫浪费丢弃了。

　　牛蒡

　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并且有调整肠道的效果，所含的膳食纤维亦可保有水分、软化粪便，有助于排毒、消除长期便秘。怎么吃：可将牛蒡制成牛蒡茶饮用，长期服用可有效排毒改善便秘。

　　白萝卜

　　萝卜有很好的利尿效果，且所含有的纤维素亦可促进排便和利于减肥。怎么吃：要想用萝卜来达到排毒效果，最好是生吃，建议可打成汁或凉拌、腌制等方式食用。

　　醋

　　醋有利于加速人体的新陈代谢，避免体内毒素的积累，可排出体内的酸性物质及消除疲劳，还有利尿通便的效果。怎么吃：每天早晚用餐后，各喝一次稀释好的醋，适量饮用有助健康和排毒养颜。

　　小米

　　小米所含的是较温和的纤维质，容易消化，因此适合搭配排毒餐食用。怎么吃：吃小米排毒最好食用方式是小米粥，小米粥有清热利尿功效，营养丰富，也有助于美白，排毒。

　　绿豆

　　绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴等功效，多吃绿豆有助于排毒消肿。怎么吃：绿豆排毒食用方式是熬成绿豆汤或绿豆粥，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸维生素受到破坏而降低作用。