身体怎样快速排毒

身体怎样快速排毒

　　其实，人体自有一套动态、立体、完善的排毒系统，只要给予他们充分援助，你就能打一场漂亮的“排毒战役”!下面学习啦小编给大家介绍身体快速排毒的方法，希望对你有用!

　　身体快速排毒的方法

　　1：多喝绿豆汤。这个相信大家都知道，绿豆汤具有很好的清热解毒功效，从而可以快速的排除毒素来。

　　2：多吃猪血。这是因为多吃猪血可以有效的把身体的毒素一起带出肠胃来，从而起到很好的排毒作用。

　　3：经常锻炼。这是因为经常锻炼，使人可以留出汗液，汗液出来其实也是一种排毒的方式、可以很好的促进全身达到一种血液循环的功效，从而可以起到很好的排毒作用。

　　4：多吃芹菜和酸奶。这是因为芹菜含有大量丰富的膳食纤维，大量丰富的膳食纤维可以有效的快速排毒，而酸奶中含有大量丰富的乳酸菌，乳酸菌也能够帮助身体起到很好的排毒功效。

　　5：多喝水。这是因为多喝水，可以有效的去除身体的毒素、一天最好保持能喝7杯水，早上起来喝一杯水能更好的洗肠胃哦。

　　6：难过的时候，就大哭一场。这是因为大哭一场，会帮助排除很多身体的毒素来。

　　具有排毒功能的食物

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　2、燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

　　3、绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

　　4、牛蒡

　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

　　5、小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　6、醋

　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

　　7、地瓜叶

　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

　　8、莲藕

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

　　9、洋葱

　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

　　10、芦笋

　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。