女人养生养颜食谱

　　尤其现在是食疗的天下，美容养生的食谱就特别受女性欢迎了。下面学习啦小编给大家介绍女人养生养颜食谱，希望对你有用!

　　女人养生养颜食谱1：红枣桂圆吐司

　　菜谱简介

　　晚上揉了一块面，放入冰箱冷藏室低温发酵，早上起来做了个红枣桂圆土司。 家里还有好多红枣，朋友给拿来的，这阵子不太爱吃枣，想熬成枣泥又嫌天气太热，刚好看到这个红枣土司的方子，觉得很不错，我不光加了红枣还加了桂圆，糖用的红糖，所以这个土司真是货真价实的滋补食品呢。 低温发酵法比较适合没有大块时间的上班族。因为做面包是一个需要时间的活，从揉面、发酵、整形到最后的二发直到烘烤结束，全程下来怎么也要几个小时，如果哪一步做得不到位都可能会影响到最后的面包品质。象这样把步骤分开来操作后就感觉好多了，基本不会耽误做别的事情。

　　材料

　　【材料】：高粉300克，红糖60克，鸡蛋50克，水130克，酵母粉4克，盐3克，黄油15克。

　　【馅料】：去核红枣、桂圆干各40克。

　　做法

　　1.准备工作：红枣用手掰成小块或用剪刀剪成小块，桂圆干如果特别干用水稍浸泡十分钟取出擦干备用。

　　2..将除黄油以外的所有材料依照水、鸡蛋、盐、糖、面粉、酵母粉的顺序依次放入面包机内桶，启动合面功能;当面揉成团后(大约10分钟左右)放入黄油，继续揉至合面程序结束;.再次启动一个合面程序(全程20分钟)，合面结束前十分钟倒入红枣和桂圆干，直到程序结束，此时面团可拉出稍厚的有弹性的薄膜;

　　3.合面结束后取出面团，装入保鲜袋封好口，放入冰箱冷藏低温发酵一晚，第二天早上取出面团回到室温;

　　4.将在团分割成两等份，滚圆，松驰10-15分钟;

　　5.将面团擀成约20厘米的正方形，翻面，均匀卷起，成柱状，分别放入土司盒内;

　　6.放在温暖处发酵至两倍大(大约40分钟);

　　7.烤箱预热，200度，倒数第二层，35-40分钟。

　　小诀窍

　　1.发酵时间长短因季节不同会略有不同;

　　2.放入冰箱冷藏室面团一样会发酵，只是因为温度低所以发酵的慢。

　　女人养生养颜食谱2：皂角米红枣银耳汤

　　菜谱简介

　　忙碌依然是关键词，累，有时也会因压力山大而沮丧。 刷刷微博，看看朋友圈，晒图煽情、秀旅游， 秀恩爱抑或是秀宝贝有朋友诸多。 看看也跟着开心! 因为我知道那是旺盛的生命力的象征， 那是一颗颗火热的热爱生活的心! 毕竟努力生活过，才知道什么是浮云。 爱生活，爱家人更要爱自己! 女人更是如此，常常为自己煲上一碗好汤水， 养颜养心，细心经营自己的日常生活! 皂角米绝对可以算上可以吃的胶元蛋白， 煮好后口感非常Q，汤水嫩滑黏稠。 加上炖的软糯的银耳，清甜浓郁。

　　材料：皂角米15克、银耳半朵、大枣6颗、枸杞少许、冰糖适量

　　做法

　　1、银耳温水泡发40分钟后洗净撕成小朵。

　　2、皂角米提前浸泡十二小里至两倍大。

　　3、将泡发后的银耳沥去水分，泡发用的皂角米连同泡发的水一起加入锅中，料加入1500毫升清水，大火煮开，小火慢炖40分钟。

　　4、加入红枣。

　　5、加入枸杞，冰糖。

　　6、继续小火慢炖20分钟。至汤汁黏稠即可。

　　小窍门

　　1、皂角米提前一天泡发，如果天气较热请冰箱泡制。

　　2、泡发皂角米的水一起入锅熬煮。

　　女人养生养颜食谱3：玫瑰红枣补血粥

　　菜谱介绍

　　【功效解析】 1：玫瑰：调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜。 2：红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉，民众无需购买坊间昂贵的补品，善用红枣即可达到养生保健的功效。 3：黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾，脾胃虚弱等症。 4：红糖：具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红糖不失为女性最好的美容养颜佳品

　　材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

　　做法

　　1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。

　　2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。

　　3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;

　　4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。

　　小诀窍

　　1 煮粥时加点食用油，2-3滴足够，搅一搅，就不用担心开锅后粥溢出来的问题啦。

　　2 如果时间充裕，先将米洗净浸泡半小时，让米粒充分吸收水分，这样熬煮出来的粥会又软又稠，而且会缩短熬煮的时间呢。

　　3 如果不爱甜食，就要少放红糖或不放红糖喽，根据自己喜好嘛，多放几颗红枣就已经很甜了。

　　4 糖尿病人最好少食用,含糖量太高.便秘，口舌生疮的老人要少食用哦。

　　女人养生养颜食谱4：木瓜炖奶酪

　　菜谱简介

　　木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事喔!

　　主料：木瓜一颗，鲜奶两杯半，蛋白三个，冰糖适量，醋少许。

　　做法

　　1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

　　2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。

　　3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

　　4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔!

　　女人养生养颜食谱5：蜂蜜紫甘蓝汁

　　菜谱简介

　　1、把好卫生关：选择放心的蔬菜，然后将叶子打开，在清水中加一小勺盐，浸泡10分钟，或者可以用淘米水浸泡; 2、选择放心菜：如果选择生吃。最要选用有机紫甘蓝或者是自己地里种的。这样无农药化肥，比较放心。 3、蜂蜜增香甜：紫甘蓝的味道比较，生吃的话，菜腥味比较重。适当的加入蜂蜜等配料，口感会有所提升; 4、第一次吃的朋友要注意了：也许您是第一次尝试生吃紫甘蓝，在第一次做的时候，您可以适当少做点，蜂蜜多加点。看看自己时候接受的了这个味道。同时也可以试探下自己的肠胃是否能接受食。

　　材料：蜂蜜、紫甘蓝。

　　做法

　　1、选择放心的蔬菜，然后将叶子打开，在清水中加一小勺盐，浸泡10分钟，或者可以用淘米水浸泡;

　　2、将紫甘蓝撕成碎片;

　　3、将撕成碎片的紫甘蓝投入搅拌机中;加入1：1的冷水(或者冰水。)

　　4、再加入一大勺的蜂蜜。看自己的喜好来定量的多少;

　　5、用搅拌机搅打成浆即可饮用，有植物萃取机的更好，营养保留更全面。