美体瑜珈视频

美体瑜珈视频

　　瑜伽是最柔美的身心修练术，被誉为“生命的化妆师”。下面学习啦小编给大家介绍美体瑜珈视频，希望对你有用!

　　美体瑜珈排毒

　　动作一、风吹树式

　　双脚并拢，双臂放在身侧。吸气时，双手慢慢高举过头顶，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧，保持几秒，吸气时收正，呼气向左，吸气时收正。

　　动作二、魔天式

　　两脚与肩同宽，吸气时，双臂慢慢举过头部并伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧弯落。

　　动作三、腰部旋转式

　　双脚分开，略小于肩宽。吸气时，双臂高举过头，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行，双眼注视双手。吸气时双手带动身体尽量转向右方，呼气时则转向左方。

　　动作四、蛇扭转式

　　手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上，吸气时，双手撑起身体，直至双臂完全伸直，呼气时保持一会儿。吸气，头带动身体转向右侧，呼气眼睛看着左脚跟，保持几秒钟。然后再吸气做相反方向。

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　　美体瑜珈瘦臀

　　臀部健康的重要性

　　臀部内紧邻盆腔、肠道，上方连接带脉、腰椎、坐骨神经，前方是子宫卵巢，下方连接肛门、阴道、腹股沟淋巴。由于久坐、翘二郎腿等不良坐姿，导致臀部经络不通，代谢不好，臀部附近容易囤积毒素，进而产生一些腰部问题和妇科问题;另外，臀部是雌性激素囤积的地方，臀部下垂说明雌激素水平下降，臀部扁平、腰部赘肉、大腿变粗，更体现了女性阴道松弛、阴唇发黑、性生活质量严重下降，最终导致性冷淡、更年期提前。

　　臀部训练功效

　　1、改善夫妻生活：有助于性和谐，调理性冷淡，性无高潮等;刺激腺体分泌，改善女性性能力，使得夫妻生活更加恩愛。

　　2、睡眠品質：有很好的平衡阴阳功效，马上改善，提高睡眠品质，从而消除疲乏、头晕、烦躁、潮熱等。

　　3、温宫排寒，改善妇科炎症：预防月经不调，炎症，糜烂，肌瘤，预防和改善生殖系统肿瘤。

　　4、治疗腰腿疼痛：改善坐骨神经痛，下肢无力，臀部冰凉等。

　　5、美臀、塑臀、提臀。

　　6、改善便秘痔疮：调理消化系统问题，预防肠炎痔疮等;改善肠壁的血液迴圈，消除便秘和宿便。

　　7、祛湿：调理盆腔积水，积液现象。

　　8、调理泌尿系统的问题，如尿频，尿急，尿痛等。

　　9、面部肌肤：针对性的启动脏腑功能，排除体內毒素，紧致肌肤富有彈性，面色紅润有光泽，皱紋、黃褐斑逐漸消淡，提醒日常只注重脸部护理美女們，可见想要拥有好皮肤，好体形，臀部护理也是关键。

　　10、改善体型：排出盆底、腹部、腹股沟多余的脂肪和毒素。