养生有哪些方面

养生有哪些方面

　　现代社会，人类非常注重养生，注重健康的生活方式。下面学习啦小编给大家介绍养生有哪些方面，希望对你有用!

　　养生有哪些方面

　　中医认为，人的体质有阴阳偏性(指寒性体质或寒病，热件体质或热病)的不同，食物的性质也有寒热温凉之分。阅此，对食物宜忌也不一样，了解各种食物的性质及对人的作用，将有利于人的身体健康和疾病的防治。

　　每个人所处的环境和身体条件不同，对合理化的饮食要求也有差异，但总的原则是：品种多样化，达到互补;摄入适当，忌暴饮暴食;烹调适当，防止破坏营养;实行定时定量，忌食零食;食物要无毒、无害、无污染，卫生清洁。

　　所谓“养生”就是根据生命规律，采用养护身心，保持或增进健康，减少疾病，以延年益寿的一种措施，也就是相当于现代医学中所谓的“保健”活动。养生是一种文化现象，它是中华民族在维护人类健康和种族延续的历史实践过程中所创造的物质财富和精神财富的总和，具有一定的民族性、传统性和延续性。

　　养生保健搭配

　　粗、细粮合理搭配 有些粗粮的蛋白质的生理价值比细粮高，并且含有丰富的维生素。粗、细粮合理搭配，既可提高食物蛋白质的生理价值，又可增添多种风味。如玉米面和面粉混合做的二面蜂糕、小豆杂合面窝头(玉米面、豆面、小米面、面粉)、绿豆干饭、小豆大米粥、大玉米渣粥等，都是我国民间喜食易做的食物。

　　干、稀合理搭配 利用主食的干、稀搭配，是选配谷类蛋白质的简单易行的方法。例如馒头、花卷配玉米粥或小豆粥，窝头、丝糕配面汤或大米粥等，均能使蛋白质得到互补。

　　蔬菜的多品种搭配

　　蔬菜在平衡膳食中占很重要的地位。由于各种蔬菜含营养素的多少和种类不一，在选择蔬菜时，应特别注意选食含钙、铁和维生素B2、C及胡萝卜素多的食物。一般情况下，每人每天有一斤蔬菜即可。但是，食用蔬菜的品种应愈多愈好，最好每天能有2～4个品种，而且其中最好能有一半以上是绿叶蔬菜，此外，黄色、橙色和红色的蔬菜也应尽量食用。在缺菜地区和缺菜季节，多吃些豆芽，特别是绿豆菜，也可以补充维生素。

　　副食的荤素搭配

　　副食是摄取多种营养素的主要来源，也只有采取多品种搭配的方法，才能保证全面充分地供给人体蛋白质、维生素和矿物质。 荤素搭配，是副食调配上的一个重要原则。例如面筋、豆制品与动物蛋白质搭配，能提高蛋白质的生理价值。它们再与蔬菜搭配，又使我们获得丰富的维生素和无机盐。在平衡膳食中，豆类和动物性蛋白质的数量最好能占全部蛋白质供给量的三分之一。

　　穴位养生注意事项

　　穴位养生过程中，要吃清淡的食物，不能吃火辣刺激的食物。辛辣刺激的食物会使身体肝火旺盛，这和穴位养生的目的是相悖的，会降低穴位养生的效果，从而穴位养生就白白的做了。

　　穴位养生的过程中，要吃新鲜的东西，不要吃一些腌制的或者烤制的食物。新鲜的食物，会增加人体的营养物质，使人体的吸收更加全面，从而促进穴位养生的效果更好，向更好的方向发展。

　　穴位养生的过程中，不要吃凉性的食物，冰镇的食物也不能吃。温热的食物，可以建立人体更好的免疫力，身体调理成温性的，是最好的结果，身体会更棒的，凉性的食物会降低穴位养生的功效。

　　在做穴位养生的过程中，有很多方面都是需要注意的，一定要听取按摩师的建议，什么不能吃的一定要忌嘴，因为我们穴位按摩，不就是希望身体更加健康吗?不利于穴位养生的一定不要去做。