蝴蝶臂怎么减
蝴蝶臂怎么减
很多美眉的上手臂比较肥胖，导致在夏天不敢穿无袖衣服，这个就是著名的蝴蝶臂。下面学习啦小编给大家介绍蝴蝶臂怎么减，希望对你有用!
蝴蝶臂怎么减
一、相向摆动
Step 1：立正站好，身子挺直，双手紧握成拳抬至与肩同高。
Step 2：利用手臂的力量将双臂以相反方向左右摆动，达到极限时保持该姿势片刻，反复练习这个动作直至双臂感到酸累。这个运动能使手臂的肌肉变得紧实，让其更显优美曲线，常练习就能让你拥有迷人细臂。
以上瘦手臂的方法是不是很简单容易呢。减肥一定要有决心和毅力，要坚信没有瘦不了的部位，只要功夫深，胳膊一定会瘦下去的。这些小动作在课间，工作之余，看电视时都可以随时随地做起来。减掉手臂赘肉相当简单哦!
二、相向拉臂
Step 1：立正站好，双手掌心相向手指互扣，将手臂抬举至胸前。
Step 2：利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂得到拉伸，让肌肉变得更紧实，以达到瘦手臂的效果。
三、前后拍掌
Step 1：坐在床上，身子保持垂直状，双手向前伸直抬至胸前，与肩同宽。
Step 2：利用手臂的力量将双手击掌，尔后将双臂向后背方向伸展，达到极限时利用双臂的力量将双手相向拍掌。该运动能使你的手臂得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，还能使你的双臂变得紧实，以练就出细臂。
四、手臂延伸
Step 1：立正站好，挺直身子，双手紧握成拳。
Step 2：将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。这个运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，使其变得更加纤瘦，从而达到瘦手臂效果。
五、高举出拳
Step 1：双腿并拢站好，身子保持笔挺，双手紧握成拳，手臂向前伸直抬至胸口处。
Step 2：利用手臂的力量将双手曲起，收至腋下，而后将双臂向前出击，反复练习出拳收拳这个动作，直至手臂感到酸累。这动作能使手臂肌肉变得更加紧实，让手臂更显纤细，常练习就能达到减肥的作用。
刮出纤纤手臂
(1)消瘦双肩
工具：牛角(片状刮痧板)、脸部专用紧肤霜。
步骤：
A 洗脸：彻底清洁牛角。
B 刮痧前视皮肤的状况决定紧肤霜的使用量(在刮拭过程中，若眼霜被皮肤吸收而导致刮痧不顺畅时可随时少量添加)。
C 由前往后快速刮拭肩关节处至微发红。
辅助穴位：以刮痧板的圆纯端或拇指揉按肩贞、肩偶、肩井1分钟至发胀。
使用时间：早晚一次，20次为一个疗程。
注意事项：手法轻柔，以皮肤触感舒适为宜。
温馨提示：多做双肩前后绕的动作。
刮痧后——茯苓红茶
做法：茯苓5克、红茶3克，冲茶热饮。
(2)蝴蝶袖
工具：牛角(刮痧板)、专用刮痧油或薄荷油。
步骤：
A 洗脸：彻底清洁牛角。
B 刮痧处涂上刮痧油，左手手掌搭后脑，右手用刮痧板由手肘向腋下刮拭出痧。
C 3分钟后末出痧则应停止。
D 反手同法。
E 洗净刮痧油，热敷5分钟。
辅助穴位：以拇指揉按肩贞1分钟至发帐。
使用时间：早晚一次，持续两周。
注意事项：手法轻柔，以皮肤触感舒适为宜。
温馨提示：用拍打的方式由上向下推拍，最后将多余的肉往胸部推，配合刮痧持续两周，就能改善蝴蝶袖。
刮痧后——车前子茶
做法：车前子5克，冲茶500毫升温服，热敷脸部，闭目休息5分钟、
(3)前臂肥胖
步骤：
A 洗净皮肤：彻底清洁牛角。
B 刮痧处涂上刮痧油，左手背向上平放桌面，右手用刮痧板由手腕向肘部刮拭出痧。
C 左手掌心向上平放桌面。
D 由肘部向手腕刮拭至出痧，反手同法。3分钟后未出痧则应停止。
E 洗净刮痧油，热敷5分钟。
辅助穴位：以拇指揉按内关穴、外观穴、尺泽穴1分钟至发胀。
使用时间：早晚1次，持续两周。
注意事项：手法轻柔，以皮肤触感舒适为宜。
温馨提示：经常捏揉前臂，可以消除肌肉疲劳。
刮痧后——山楂陈皮茶
做法：山楂3克、陈皮2克、冲茶500毫升温服，热敷刮痧处3分钟。
(4)纤纤玉指法
步骤：
A 洗净皮肤：彻底清洁牛角;在刮痧处涂上刮痧油。
B 手掌朝上，十指由指尖向掌心刮拭至微发红。
C 以刮痧板尖端按压手掌各掌骨间至微发红。
D 洗净刮痧油，热敷腹部5分钟。
辅助穴位：以拇指按压合谷穴、十宣穴1分钟至发胀。
使用时间：早晚一次，持续两周。
注意事项：手法轻柔，以皮肤触感舒适为宜。
温馨提示：洗手完擦乳液时，按摩指尖，并超掌根推按手指。
刮痧后——山楂荷叶茶
做法：山楂3克、荷叶5克、冲茶500毫升温服，热敷刮痧处3分钟。
友情提示：刮痧之后，表皮出现粉红至紫红，甚至酱黑色，但通常在停止刮痧后不久(1-2天)便会消退，不会留下疤痕。要注意的是，刮痧时力量不要下得太重，在刮想加强塑身的肥胖部位时，最好能抹上润滑油，减少肌肤的不适感。