5日瘦脸食谱

5日瘦脸食谱

　　想要瘦脸，一定要注意营养吸收，否则色斑、黄脸会随之而来。下面学习啦小编为大家介绍5日瘦脸食谱，希望对你有用!

　　快速瘦脸食谱

　　玉米须茶

　　材料：玉米须30g，可到中药店购买

　　做法：先把玉米须清洗干净，再加热水泡10分钟便可饮用。每30g可泡2～3杯水。

　　凉拌菠菜

　　材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量。

　　做法：1.将菠菜洗净切成段状。

　　2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分。

　　3.将葱姜切成细丝。

　　4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀。

　　5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可。

　　功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。

　　白菜炖豆腐

　　材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克。

　　做法：1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状。

　　2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下。

　　3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。

　　功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效。

　　滋补雪梨瘦肉汤

　　材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片。

　　做法：1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。

　　2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的。

　　3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟。

　　4.在起锅前10分钟放入百合。

　　5.加适量盐，即可食用。

　　功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神。

　　5日瘦脸食谱

　　DAY 1

　　早：苹果一个，白煮蛋一只，脱脂牛奶一杯

　　午：西芹西红柿菠菜面一碗，少糖冻柠檬水一杯

　　晚：带子西兰花一碗，红米饭碗

　　小编的话：菠菜也是不可多得的瘦脸健将哦!其丰富的纤维质足以与芹菜媲美。除此之外，一把小小的菠菜里含有丰富的钾和铁，能促进脸部血液循环，让淋巴系统“勤奋”工作，消除水肿。

　　DAY 2

　　早：牛奶麦片半碗，脱脂牛奶1杯，梨1个

　　午：鸡肉2两，薯仔半个，西芹半杯

　　晚：豆腐粉丝杂菜煲1 碗

　　小编的话：芹菜是瘦脸的绝佳法宝，它富含纤维素，而且在咀嚼时可以带动面部肌肉运动，从而使肉肉变得紧实，紧致面部。同时，芹菜中所含的大量钾元素还能帮助脸部脂肪燃烧，一杯芹菜汁足以达到瘦脸功效。

　　DAY 3

　　早：麦包一片，橙一个

　　午：红豆玉米沙律1 碗，低脂原味奶酪 1 杯

　　晚：白饭半碗，鱼2两，西兰花1碗

　　小编的话：气血不足是导致脸蛋水肿的一个重要原因，肌肤缺乏营养便会变得松弛干燥。因此，补血无论在瘦身还是养生来说都是女人必不可少的一项。而红豆、鱼等都能促进体内血液循环顺畅。

　　DAY 4

　　早：低脂原味奶酪一杯，牛奶麦皮半碗

　　午：萝卜洋葱肉片一碗，红米饭半碗

　　晚：香蕉一条，白煮蛋一只，青菜一碗

　　小编的话：红萝卜中所含的叶酸对人体有重要的营养作用，缺乏叶酸会引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，叶酸对孕妇尤其重要。但叶酸吸收过量也会影响锌的吸收，因此，还是要适量食用。

　　DAY 5

　　早：茄汁豆2汤匙，烤面包一片

　　午：鸡丝汤米1碗，梨一个

　　晚：金针云耳肉片1碗，红米饭半碗