禁食减肥法有效果吗怎样效果更好
禁食减肥法有效果吗怎样效果更好
禁食减肥有效果吗?效果好吗?很多人认为禁食减肥有损身体健康,但其实禁食可以帮助排出体内垃圾,可以在短时间内减肥身体多余的脂肪。
禁食减肥法有效果吗怎样效果更好
禁食法作为一个流传已久的排毒方法,它对身体是绝对有益的。最长的进食时间甚至可以维持7天左右,如果是为了调理身体,建议禁食的时间可以维持在24小时-48小时之间,挑选双休日来实行这个方案。不用耗费过多体力或者由于热量不够而无法应付工作。
建议自己煮现磨豆浆食用,你可以同时加入黑豆,黄豆,麦片等等,增加豆浆的醇厚度和香味。一杯浓浓的豆浆含有能调节生理机能的大豆卵磷脂、可恢复疲劳的维生素B群、植物性蛋白质等多种营养素。
千万不要去挑战极限的选择喝水断食法,对于断食初期的人不但无法帮助你,还会对身体有所损耗。所以如果单纯以减肥为目的的话建议可以选择流质断食法。而果蔬汁就是最佳的选择,它可以帮助身体排出毒素,所含的酶可以很容易的通过肠胃。
你可以选择黄瓜,苦瓜,芹菜等等,他们都是排毒排水的最佳食品。水果尽量不要选择热性的,如果为了口感可以稍微加入一些芒果和草莓。
断食期间你同样也可以选择喝汤作为主要热量来源,当然要自动过滤汤内的大块食材,不要喝太过油腻的的汤水,以清淡的果蔬汤,菌菇汤最为有益。
日本的减肥研究
都说心宽体胖看来是不假,日本研究称太乐观的人不容易瘦下来,看来心态宽也不是什么好事哈,今天小编专门为这些人收集了一些减肥操,一起来试下。
日本京都同志社大学的研究人员对101名年龄在30~60岁的肥胖患 者进行了研究,其间研究对象均参与为期6个月的碱肥课程。通过对问卷的分析,研究人员把他们的性格分成“FC”(自由儿童)和“A”(成人)两类,其中 FC类性格自信乐观,A类性格小心谨慎、责任心强。研究结果显示,相比而言自我认知强的A类人减重较多。而那些在课程开始前乐观开朗的FC类人往往不易减 肥成功。研究人员发现,心态过于乐观会使人难以坚持节食,而适当的负面情绪可以使人更为关注自己的健康和外表,从而更好地控制。