腿部如何预防水肿变成大象腿

腿部如何预防水肿变成大象腿

　　任何一个女孩都希望自己可以拥有一条美丽的双腿，但是往往水肿会爬上你的双腿，导致自己变成萝卜腿。那么水肿该怎么办?水肿应如何预防呢?不要怕，小编今天教大家水肿怎么消除和预防，让你轻松变回傲人大长腿。

　　水肿又称浮肿，是指人体皮下空腔因体液异常堆积所产生的肿大症状。与肥胖不同，水肿表现为手指按压皮下组织少的部位(如小腿前侧)时，有明显的凹陷。

　　四个预防水肿的方法

　　1、长期站着或者是坐着的人，保证半个小时就站起来活动一下，活着是按摩五分钟

　　2、季节交替的时候，一定要注意保暖的工作，尤其是在夏天的时候，如果穿着短裤在空调的房间里，最好是盖上一个毛毯。

　　3、养成每天泡脚习惯，泡脚可以缓解压力，而且可以存进血液的循环。

　　4、多吃一些鸡肉和鱼肉等等优质的蛋白质。

　　坐在椅子上的瘦腿运动

　　1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。

　　2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。

　　3.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

　　4.在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。

　　5.坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。