在办公室里怎么瘦肚子

　　长时间坐在办公室，缺乏运动又不控制饮食，腹部的赘肉很容易堆积，要怎么减肚子呢?办公室MM想要减掉小肚子上的赘肉，不妨按照下面方法来做，坚持一段时间，让你和游泳圈说byebye。

　　多喝水，少喝碳酸饮料

　　早上起来喝一杯白开水，淡蜂蜜水，可以促进肠胃的蠕动，排出体内垃圾、废物，减少小肚腩出现。

　　来到办公室也要多喝水，促进代谢，但是要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料，很容易变胖哦。

　　挺腰直身端坐

　　纠正坐姿，收腹挺胸，对减掉积聚在腹部的脂肪很有帮助，平时在办公室要时刻提醒自己要挺胸、收腹、直腰，保持下去。

　　按摩腹部

　　想要快速减小肚子，就要抓住时机运动下，休息时做下腹部按摩，顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢，早晚各做一次，坚持一个月可以收到不错的效果。

　　多吃水果和蔬菜

　　减腹就要减负，控制摄取的热量很重要，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的强烈欲望，此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，要知道便秘是小肚子的元凶之一。

　　仰卧起坐

　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法，刚开始不要做太多，注意做的时候是腰部控制发力，而不是腿部或者手臂。

　　喝酸奶

　　办公室族最喜欢吃零食了，不妨选择低脂低热量的酸奶当下午茶，酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它能够快速的促进肠胃蠕动，而且饱腹感强，抑制食欲。