哪些瑜伽体式能有效丰胸
女性朋友都期望拥有丰满的胸部，许多女性期望练瑜伽来丰胸。然而瑜伽的种类很多，哪些体式才是能丰胸的?下面小编整理了有效丰胸的瑜伽体式，一起来看看吧!
有效丰胸的瑜伽体式
1、简易风吹树式
先让身体站立在地面上,双脚并拢,开始吸气,让右手抬高到耳朵处,再呼气,身体倒向左侧,进行三个来回的呼吸,之后吸气身体恢复到原本的姿势,姐扎换另一边进行同样的运动练习。保持2-4次呼吸,重复练习四组。
2、猫伸展式
双脚跪坐在地面上,双手手掌放在双脚的两侧,手臂和大腿与地面垂直,开始吸气,让臀部往上翘,腹部往下压,头部仰起来,让背部的整条脊椎看起来是弯曲的,再呼气将脊椎反向拱起,保持均匀的呼吸,接着边呼吸边让身体恢复到原来的姿势。重复练习五组。
3、简易棍棒式
身体仰卧在地面,双十的十指交叉,肘关节和小臂外侧触地,开始吸气,利用脚趾踩地,让昂身体抬离地面,成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原,重复练习两组。
4、山式丰胸瑜伽
在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直,然后弯下身躯,双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣,这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身,而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸,停留3秒左右后,双脚微微屈膝,让胸部更加前挺,尽可能让脸去碰到膝盖。
这个瑜伽招式因为身体保持着像山一样的姿势而得名。这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环,从而刺激胸部在运动中长大。这样就可以达到丰胸的目的。
5、左右合十式
这个动作首先是让自己挺直站立着,然后让双手的十指相交,做成双掌合十的姿势,然后轻轻地吸气,将手肘慢慢地太高到胸口。接着慢慢地呼气,双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压,双手挤压的时候微微地倾向左边,最后就是维持着这个姿势10秒左右,再慢慢地恢复到原来的姿势。之后再慢慢地重复这个动作,但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。
运动丰胸的方法
1、上斜哑铃卧推:调节斜凳上斜角度30度左右。(健身球也可)上身挺胸收腹,背部收紧,沉肩,双脚充分着地,肘部打开,双手拳握哑铃避免哑铃滑脱,掌心向前,哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面。全程保持匀速完成,注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧。
贴心提示:运动目标上胸部,可以有效的提高胸肌上部的厚度和围度,是上胸训练的基础。
2、仰卧平板哑铃飞鸟:平躺在凳上,(健身球也可)上身挺胸收腹,背部收紧,双脚充分着地,双手拳握哑铃,避免滑落,掌心相对,双臂打开,手臂微曲,下滑到大臂与地面平行的位置,略停顿一下,靠夹胸的力量将手臂拉起,在运动的过程中手臂慢慢伸直,全程匀速完成,下落吸气上举呼气,避免憋气造成大脑缺氧。
贴心提示:运动目标中胸部,可以有效的拓宽胸部的面积,增大胸阔的围度,是胸部最基础的训练项目之一,是修饰胸部形态最有效的训练项目之一。
有效丰胸的方法
1、运动按摩能丰胸。常听人说,运动和按摩是丰胸的有效方法。但胸部并没有很多的肌肉组织,大量的运动显然对丰胸起不到什么作用。而按摩需要掌握很好的手法,乱按一气,对丰胸也是有害无益。
使用喷立挺美胸能量魔力水,将人参、当归、太平洋海藻和泰国野葛根的营养成分直接送达乳房腺泡组织,促使乳房在充分吸收营养后增大瘦小的腺泡,能够起到很好的丰胸作用。
2、冷热洗浴助丰胸。有些人说,在洗澡时用冷水和热水交替刺激乳房,能够有丰胸的作用,但这并不符合科学原理。我们的乳房周围是血管密布的,使用过冷或过热的水来刺激乳房,非常的不健康,非但起不到丰胸的作用,还会影响乳房的正常发育。
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