学生瘦大腿最快方法是什么
对于爱美的大学生来说,是不允许自己有肥硕的大粗腿的,可是由于经济条件的原因,是不能够向已经工作的人一样,选择吸脂减肥或者是报班运动,那么,该怎么办?下面小编整理了学生瘦大腿最快的方法,一起来看看吧!
学生瘦大腿最快方法
1、上学放学的运动
每天上学或是放学的时候,可以少乘坐电梯,直接爬楼梯能够让腿部肌肉得到锻炼,燃烧囤积的脂肪。如果是步行去上学的学生MM们,可以考虑用一下快走的方式,也就是在正常走路的基础上,加快走路的速度,最好要走半个钟以上才会有效。而坐公车上学的MM们可以改骑自行车来上学,骑自行车这种有氧运动能够很好的瘦小腿,对于大象腿的MM们来说,实在是很适合的选择。
2、上课坐着抬腿
坐着抬腿的动作可以让腿部不会因为长坐而变得浮肿。具体坐法是,在坐着的时候,挺直腰背,抬起一条腿,伸直。然后立起脚尖,膝盖这时候要用力,这样保持10秒钟即可换另一条腿来做同样的动作。最后,可以伸直双腿,慢慢放到地面上,用力拉脚尖。
3、饭堂吃饭的速度
一下课,很多学生就冲向了饭堂去打饭,然后会狼吞虎咽地吃完菜盘里的饭菜,又匆忙地回教室或是宿舍。这种只求速度快的吃饭方式是很容易造成消化不良,导致肥胖的。因此,学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则,帮助减少适量,让你不容易发胖。
上网呢就是关于学生瘦大腿的最快办法是什么的简单介绍,现在大家应该是了解了!其实对于减肥来说是没有任何的捷径的,坚持运动,不要暴饮暴食,想要减肥就不是梦想了。胖妞们,还不赶快动起来,漂亮的衣服在向你招手呢!
日常瘦大腿小妙招
第一招 腿部浓缩SPA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也能恨事消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。
工具:足够深的木桶、精油、浴盐、温水方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。
第二招 用吃来减腿
1、维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第三招:按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
第四招:睡觉
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
有效减脂肪的食物
推荐NO.1:奇异果
推荐理由:
奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。
推荐吃法:
奇异果搭配香蕉打成果汁,添加适量蜂蜜,减脂效果更强哦~
推荐NO.2:芝麻
推荐理由:
芝麻中含有一种木酚素,实验结果显示,芝麻木酚素借由提高数种可分解脂肪酸的肝酶,达到促进脂肪燃烧的作用。另外芝麻维E也很丰富,可以加速脂肪的新陈代谢,防止腿部脂肪堆积。
推荐吃法:
芝麻搭配红豆用高压锅炖煮成粥,连续食用可以清理肠胃排走脂肪。
推荐NO.3:冻豆腐
推荐理由:
豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减少腿部脂肪的目的。
推荐吃法:
西兰花搭配冻豆腐炒,清淡可口,低脂又营养。
三、促消化、促代谢篇
推荐NO.1:葡萄柚
推荐理由:
葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度,将多余的钠排出体外,维持人体正常的生化代谢平衡。同时葡萄柚中含酸性物质能增加体内的消化液,促进消化功能,同时使营养容易吸收。
推荐吃法:
葡萄柚榨汁:葡萄柚水分汁液多,可配搭其他水果榨汁饮用。
葡萄柚果酱:葡萄柚可制作成果酱,添加在面包上食用,可增加食欲。
推荐NO.2:番茄
推荐理由:
番茄含有的苹果酸以及柠檬酸等有机酸,有增强胃酸浓度,调整胃肠功能,加强消化的作用。另外西红柿有除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳。
推荐吃法:
番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以。
推荐NO.3:木瓜
推荐理由:
吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解肉,减低胃肠的工作量,加快脂肪及各种代谢物,消化让肉感的双腿变得有骨感。
推荐吃法:
木瓜搭配菌菇炖盅,有助消化,降脂降压。
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