怎么瘦脸最有效紧致脸部轮廓赶紧练起来
怎么瘦脸最有效紧致脸部轮廓赶紧练起来
脸部肥胖怎么瘦呢?有效简单方法一起学起来。现在就跟着小编一起来了解一下瘦脸最有效的方法吧。
瘦脸最有效的方法
瘦脸动作一
适用于脸部肌肤比较松弛的人
1、曲起双手，手掌做一个捧碗的动作。摊开掌心，手指并拢，做一个捧碗的动作，弯曲手指。
2、用两手小指的一侧放到脸颊骨上。沿着鼻翼旁的法令线所在的脸部线条，用小指的侧面来进行按压。
3、快速往上提高颊股。按照2的动作往上提拉颊骨，动作保持5秒钟。在做动作的时候，注意要用尽整个手的力量。动作1~3重复做3次。
瘦脸动作二
适用于双下巴的人
1、用舌头来按压口腔内鼻翼周围的部位。练习从法令线开始，到鼻翼的两边的肌肉。首先，用舌头来按压口腔内右边鼻翼的旁侧。
2、舌头和手指同时施压。内侧被舌头按压着的部位，同时用食指从外侧施压，一同按压同一个部位。每次动作持续5秒钟，左右各进行3次练习。
瘦脸动作三
适用于脸部轮廓不够立体的人
1、用舌头在口腔内，从上到下来描摹法令线。闭着嘴，从内侧开始用舌头来描摹法令线，并且动作要按照从上到下的顺序做。
2、用舌头从下往上描摹法令线。这次是用舌头从下往上描摹法令线。1~2的动作左右两边各做3次。
3、用舌头环着唇部周围，用舌头来描摹一次。闭着嘴，用舌头围着口周围描摹一圈。每一圈用时是5秒钟，动作做3次。
4、鼓起双颊，拉伸法令线。吸一口气到口中，快速鼓起右边脸的脸颊。保持住这样的姿势5秒钟。换左边脸动作不变。左右两边脸各做3次动作。
脸部穴位按摩法
利用刺激脸部穴道的方法，不但能消除脸部浮肿、紧实脸部肌肉外，还能减少脸上的皱纹。
1、攒竹穴：位于眉头内侧凹陷处。
2、颊车穴：位于嘴角与两腮的凹陷处。
3、四白穴：位于瞳孔正下方、眼眶骨下0.5公分，以手指按压有个凹陷之处。
4、丝竹空穴：位于眉毛尾端凹陷处。
TIPS：每天持续以手指按压这些穴位56次，每次按23秒。经常按压这些穴位，瘦脸的效果十分显著。
沐浴按摩法
在洗完澡时，趁着身体的血液循环正佳时，进行按摩、拍打运动。
1、嘴巴微微张开，利用手指的指腹由下往上拍打脸颊，接着在脸颊上轻轻的划圈按摩，可以使血液循环顺畅，亦刺激脸颊的肌肉紧实。
2、洗澡时脖子向后仰，用柔软的毛刷由下往上的划圈按摩，可以消除双下巴的赘肉与颈部的横纹。
3、四指并拢由下往上把两腮的肌肉推向双颊，接着身体不动，把头偏向左肩，再偏向右肩。每天10次，可以紧实下巴与与部的肌肉，还能消除肩膀的疲惫。
脸大的原因
一、脂肪堆积
脸上看起来肉肉的，总爱吃零食惹的祸。有道说，想要减肥，就要管住嘴巴。
二、面部水肿
手脚冰凉，并且脸色不好，总是显得憔悴的样子。晚上吃夜宵和喝水也会导致面部水肿，因为夜宵中的盐分的氯化钠会吸收血液中的水分，让越来越多的水分停留在身体的组织液中，使得我们的身体发生浮肿。
三、年龄赘肉
随着年龄的增长，脂肪流失，脸上肉松松的，捏起来没有充足弹性。
四、脸形歪斜
左右脸不是非常对称，笑起来可以看到嘴唇或者一边脸有些歪斜。
有效瘦脸方法
一、饮食瘦脸法
1、炒芹菜豆腐干
芹菜是瘦脸的冠军食品，这也是一点也不夸张的哦!芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外，它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧，是快速瘦脸的佳品。
材料：芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。
做法：
1、豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出;
2、花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透;
3、再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟;
4、加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。
2、鲜榨葡萄柚汁
葡萄柚所含热量在水果中是非常低的一种。它所含酸性物质可以增加消化液，促进消化。另外，葡萄柚还含有大量维生素C，多吃葡萄柚可以瘦脸哦。
材料：葡萄柚1个，蜂蜜3小匙，苏打水200cc，柠檬片1片，冰块2到3块。
做法：
1、将葡萄柚切皮后洗净，然后切成块状;
2、再将葡萄柚放到榨汁机里榨汁，然后加入蜂蜜，苏打水，柠檬片和冰块等材料，充分搅拌均匀即可饮用。
3、木瓜牛奶果汁
木瓜牛奶是非常美味的瘦脸和减肥饮品。木瓜也被称为乳瓜，有非常好的去脂功能，对于脸部肥胖的女士来说，是非常不错的选择，同时还含有丰富的胡萝卜素、纤维和大量的消化酶和维生素，具有分解脂肪的效果。除了帮助乳房的发育，木瓜对减肥和美容也有很好的效果。另外，牛奶中含有大量能加快脂肪燃烧的钙质，对于减少脸部脂肪也非常有效。
材料：木瓜1/2个、牛奶250ml。
做法：
1、选择新鲜成熟的木瓜，去皮，去核，切成块状;
2、加入鲜牛奶，放入搅拌机搅拌，再加上少许蜂蜜，搅拌完后便可以食用。
二、瑜伽瘦脸法
瑜伽是很多女性减肥瘦身必选的一项运动，而对于我们瘦脸的工作，瑜伽同样能够提高非常好的功效。而且面部瑜伽不仅能够帮助我们的瘦脸，还能够帮助我们提升脸部线条，帮助消除皱纹，让你的巴掌脸变得更加美丽。那么下面我们就一起了解下瘦脸瑜伽的八个步骤吧。
1.用手指腹按在头的两侧，以画圆的方式按摩数次，这样可提升脸部线条。
2.重复用大拇指按压眉头以降低眼压。
6.拳头的第二关节放于脸颊的颧骨下方，像把肉往上推一样做3次
7.双手放在肩膀上，再左右摆动8次
8.用力把头抬高，尽可能把舌头伸长，保持5秒再放下，重复3次，双下巴就可解决。
三、沐浴瘦脸法
大家都知道高温沐浴可以有效瘦身，原来沐浴对瘦脸也是很有效的。这是因为高温沐浴除了有效消除疲劳的同时也打开了皮肤的毛孔，水中的蒸汽能有效排除皮肤内的毒素，假如这时再加上面部的按摩，就能起到事半功倍的作用。因此，你可以每天用38度的水沐浴，当浸泡到一定时间后，用手按摩脸部，但时间不宜过长。
四、运动瘦脸法
运动是一种很好的锻炼方法，不仅能帮我们强身健体，对瘦脸也是很有效的。因为运动可使身体大量出汗，水分迅速排出体外，毒素也随着汗液排出，从而减少脸部水肿的情况，达到瘦脸效果。
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