小腿肚子怎么减肥最快

小腿肚子怎么减肥最快

　　难看的小粗腿，是不是已经让你不忍直视了呢?想要纤细的美腿那就赶紧行动起来，那小腿肚子要怎么减肥呢?小编就推荐一些瘦腿最快的方法，一起看看吧。

　　快速瘦小腿肚子之按摩瘦腿法

　　手指的按压能促进双腿的血液循环，流动速度更快，有效防止小腿水肿等问题，该动作除孕妇外(孕妇不宜弯腰)，一般人都可以在多加按压。而多转动膝关节也能促进血液循环，不仅可以活络血液循环，还能促进老废物质排除。

　　快速瘦小腿肚子之运动瘦腿法

　　其实对于瘦腿来说运动是我们最常见的方法，也会有针对大小腿具体的瘦腿操，其实平时多爬爬楼梯、倒立或者空踢等动作都可以令大小腿的就得到适当的锻炼。

　　快速瘦小腿肚子之刮痧瘦腿法

　　可以先在双腿上涂上瘦腿精油，坐在沙发或床上，腿部放松自然弯曲，之后使用刮痧板或你准备好的工具，从脚跟开始到膝盖开始向上刮，每天刮20分钟，在自己可以承受的力道里使劲刮，劲越大越好，坚持下来就一定会有效果的。

　　快速瘦小腿肚子之瑜伽瘦腿法

　　练瑜伽是时下最流行的运动方式，瑜伽操里有很多都是针对瘦腿设计的，比如三角转动式、半月式、勇士式、摊尸式等不仅有效的锻炼了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的线条感和柔韧感。

　　快速瘦小腿肚子之搓50下瘦腿法

　　洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手用力搓，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。

　　快速瘦小腿肚子之高跟鞋瘦腿法

　　穿上高跟鞋，紧贴着门站直站好，每天坚持30分钟，等到三个星期后你会明显感觉，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。

　　快速瘦小腿肚子之狂蹬空中自行车

　　晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了，躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天都做300下，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

　　快速瘦小腿肚子之游泳瘦腿法

　　如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，是减去腿部脂肪的好方法。

　　快速瘦小腿肚子之瘦腿袜和瘦腿霜

　　运动的方法虽然有效，在运动前后涂抹瘦腿霜，那个瘦腿的效果岂不是更好，能达到事半功倍的作用。还有可以用一些瘦腿的小工具，比如最近很火的防静脉曲张裤袜等辅助方法，拥有美腿近在眼前。

　　快速瘦小腿肚子之饮食瘦腿法

　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。含维他命E的食物可祛除水肿，包括薏仁、杏仁、花生、小麦胚芽等。少吃些多盐的食物。

　　快速瘦小腿肚子之仰卧举腿式

　　1.身体平躺，两腿并拢，两手自然放于身体两侧。

　　2.抬起两腿，膝盖绷直，使得两腿与地面称30°，保持均匀呼吸。

　　3.再将腿抬高，使得两腿与地面呈45°，保持均匀呼吸。

　　4.举起双腿，两腿与地面垂直，保持3~5个呼吸，然后慢慢将腿放下，恢复起始动作。

　　快速瘦小腿肚子之踩单车式

　　1.平躺，两腿并拢伸直，慢慢举起双腿，大约与地面垂直，两手撑住腰部。

　　2.两腿向踩自行车那样交替屈膝，重复几次动作后，慢慢将腿部放下，坐起，按摩腿部和膝盖，然后重复动作。

　　快速瘦小腿肚子之剪刀式

　　1.平躺于垫子上，两腿张开与肩膀同宽，然后慢慢抬起两腿，与地面呈30°。

　　2.上背部离地，两手向前伸直，两腿并拢，然后打开，如此重复几次后，两腿放下，背部贴地，恢复起始动作。

　　快速瘦小腿肚子之T平衡式

　　1.站姿，挺胸收腹，两腿并拢。两手向上合十。

　　2.身体慢慢向前倾，与此同时，左腿向后抬起，直到背部和腿部在同一水平线上，保持均与呼吸。

　　3.慢慢将腿放下，恢复起始姿势，然后换腿重复动作。

　　快速瘦小腿肚子之牵引腿肚式

　　1.平躺，两腿并拢伸直。慢慢举起双腿，直到两腿与地面垂直。

　　2.两脚回勾，绷直，然后左右脚交替回勾、绷直，如此重复几次，感觉小腿肚被充分拉伸，然后慢慢将腿放下。