学生减肥最有效的方法
学生减肥最有效的方法
在当今的社会，大到五十几岁的成年女性，小到十几岁的学生MM，都说要减肥。可是，作为学生，要怎么减肥最有效呢?小编告诉你。
学生减肥最有效的方法之每天至少喝4杯绿茶
来自瑞士日内瓦大学的研究发现，绿茶所含的抗氧化物质“儿茶素(Catechins，是茶多酚的一种)，对减肥有明显效果。绿茶除了被指出可帮助减整体脂肪外，研究人员更发现它也有助减少腰间脂肪。
学生减肥最有效的方法之利用间歇训练来减肥
在中低强度的有氧训练中，间歇性地冲击强度，有利于身体更快燃烧热量，如果你正在减肥，不妨试试将间歇性训练加入你的有氧训练中，你将发现，虽然自己练得上气不接下气，但脂肪减少的速度快了很多。
学生减肥最有效的方法之不要饿坏自己
减少摄入太多的热量会让你的减肥效果适得其反。减肥是要控制热量的摄入，但并非热量摄入越少就会越好。过于饥饿不仅会影响你的身体健康，而且会让你吃得更多，那样只会造成越减越肥的结果。
学生减肥最有效的方法之户外运动
研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻炼，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。
学生减肥最有效的方法之辣椒帮你快速瘦身
辣椒可以 “ 解除 ” 人体内的多余脂肪。一些研究表明，辛辣的食物可以提高你的新陈代谢。辣椒还能低价体内孝子两种酶，在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载，一边刷洗脂肪率尔操觚堆积。
学生减肥最有效的方法之身材联想抑制食欲
研究发现，就餐前或进餐时照镜子的人，比不照镜子的人所选择的食物脂肪含量低32%。如果一个人在就餐时联想一下自己的身材状况，就会大大增加放弃不良饮食嗜好的几率。因此，如果想要减肥，不妨在餐桌旁放一面镜子哦!
学生减肥最有效的方法之纤维对减肥有好处
每天进食30克纤维素，可增加肠容量，从而促进肠的蠕动，并使消化系统保持在最佳状态，进食后不会很快出现饥饿感。胡萝卜和苹果都富含维生素。每天两根胡萝卜或四个苹果就能满足人体的日需量。为使食物中的纤维素在腹中充分发挥作用，进食时应喝一杯水，可以帮助人体轻松消耗多余脂肪。
学生减肥最有效的方法之多吃香蕉
香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降低，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克。
学生减肥最有效的方法之多动
那些始终处在运动状态的人，比如一会儿翘起二郎腿一会儿又放下，一会儿伸懒腰，一会儿又起来走两步，这样的人消耗的热量比那些久坐不动的人要多。
学生减肥最有效的方法之调理肠胃
春节长假期间容易发胖的主要原因就是饮食不规律引起的。如果已经犯下错误，想补救，要先调理好你的肠胃。可多选降血脂、润肠的食物，去除内脏的脂肪，达到清肠、调养肠胃的目的。如山药。山楂、薏仁、黄瓜等。同时，可常喝一些白开水，让肠道及时排空。
学生减肥最有效的方法之早餐饮品：咖啡牛奶，营养醒脑
尽管早上是一天中的黄金时段，但对于半夜K书的学生们来说，早上确实是很难熬的。早餐要求要营养丰富并且热量不能太高，对于学生们来说还需要能起到提神醒脑的作用。小编推荐用200ml热牛奶冲调5g黑咖啡并且不要加糖，趁热饮用能起到加速血液循环、补充蛋白质营养、促进脂肪分解提神醒脑的功效。
牛奶中含有丰富的牛乳蛋白、乳清蛋白和钙质，对于耗脑最多的学生们来说，是每天都必须要补充的营养食材。黑咖啡粉是经过浓缩的可可豆粉研制出来的，富含咖啡因能促进血液循环还能提高学习效率，同时黑咖啡也能减少水肿状况，与牛奶搭配相得映彰。
学生减肥最有效的方法之下午茶：玫瑰减肥果茶，燃脂提神
早上的辛苦学习到了中午是必须要通过午睡来调节的，但是睡醒之后又是好长时间的迷迷糊糊状态，想让自己尽快摆脱瞌睡虫进入学习状态吗?小编推荐用玫瑰花和减肥果搭配冲调出独特的茶品，既能清肠排毒燃脂减肥，还能清醒头脑提升学习力，是最适合下午茶时间饮用的减肥茶。
用玫瑰花5g搭配减肥果10g，用开水冲泡5分钟后可以直接饮用。减肥果本身的味道比较苦涩，用玫瑰花的清香和甘甜来冲淡苦涩感非常合适。玫瑰本身是滋养女性的最佳花茶，能调理内分泌、促进身体排毒，减肥果顾名思义最大效果就是减肥燃脂。每天下午茶喝1-2杯玫瑰减肥果茶，相信你能保持好身材还能取得好成绩。
学生减肥最有效的方法之晚茶：柠檬薰衣草茶，排毒安神
到了晚上仍旧要努力学习的学生们，一定要注意这个时间段的饮品。不能让神经太过兴奋以免影响睡眠，但是又要能保证有排毒燃脂功效还能安神补脑，小编推荐选用柠檬雨薰衣草搭配冲茶饮。独特的柠檬酸和薰衣草精华能起到排出肠胃多余毒素、加速细胞夜间的新陈代谢，帮助促进改善睡眠质量的作用。
用10g柠檬搭配5g薰衣草，用开水冲泡5分钟后稍微放凉，加入少许蜂蜜调味即可饮用。柠檬中富含柠檬酸、柠檬胺能清理肠胃加速体内排毒，酸爽的口感也有一定的醒脑效果但不会引发神经兴奋。薰衣草是安神助眠的最佳花茶，与蜂蜜共同搭配后既能补充晚间热量消耗，还能促进睡眠改善睡眠质量，对减肥瘦身帮助很大。