女生简单减肥的方法

女生简单减肥的方法

　　不要想着节食、运动了的减肥妹子，从日常减肥方法开始，学一些简单减肥方法吧。小编今天就推荐一些适合女生的简单减肥方法，一起看看吧。

　　简单的减肥方法之包装

　　不要看见大包装的食物便宜又实惠就忍不住买了，要注意，大包装的比较适合大家庭吃，平时还是买小包装的吧，这样既新鲜也不会浪费，最主要的是，不用为了赶快吃完而白白长胖了。

　　简单的减肥方法之上班

　　平时上班基本都没时间去运动，那么苗条的人是怎么瘦下来的呢，小编告诉你，你可以在办公室少坐一些，吃完午饭就站起来去走走，可以跟同事一起站着聊天等都是不错的，平时也少坐电梯，尽量用步行。

　　简单的减肥方法之餐桌

　　吃饭的时候不要觉得浪费好可惜就全部吃掉，因为不管你吃不吃它们最终是要离开你的，如果经过了你的肚子，反而会使你发胖，得不偿失，只要觉得饱了就不要吃了，让那些脂肪留在桌子上吧。

　　简单的减肥方法之蔬菜

　　平时多吃一些蔬菜，在吃饭前先吃一些含水分的蔬果垫一下肚子，然后吃饭的时候你就不会感觉到有多饿了，最好是多吃一些甜瓜、浆果、低脂酸奶和汤，这些都是不错的。

　　简单的减肥方法之三餐

　　是不是觉得你吃的特别少却还是不断的在发胖，问题就出在三餐上，早餐是绝对要吃的，而且身体每天至少需要1200卡路里热量，如果得不到这么多的话，那么新陈代谢也就减慢了。

　　简单的减肥方法之减肥操

　　1.预备姿势

　　保持微笑，以愉快的心情开始动作。双脚打开与肩同宽，脚尖往外转约45度，脊椎挺直身体勿前弯，保持自然呼吸预备。

　　2.掌心相对，吸一口气

　　手掌相对，双手慢慢往上举直，十指张开，膝盖不要弯曲，脚跟勿抬起。

　　3.慢慢将气吐尽

　　此时胸廓是闭合状态，会自然地进行腹式呼吸，头部一边往上仰，身体也略往后仰，一边深深吸一口气至腹部隆起，一次深呼吸约15秒，总共进行4次。

　　4.放松全身的肌肉

　　接着将身体左右侧弯稍做停留，再将身体尽量往前弯，伸展并放松背部的肌肉，每次约停留3～5个呼吸。