一天怎么喝水减肥

　　水是生命的源泉，对人类的重要性可以说是毋庸置疑的!喝水可以排毒也可以减肥，所以说正确的喝水减肥法是存在的。那一天应该怎么喝水才可以减肥呢?小编告诉你。

　　一天最佳喝水时间表

　　6：30

　　经过一夜的休息，身体就开始缺水，因此起床的时候可以喝一杯250毫升的水来帮助自己补充水分，并且可以帮助肾脏和肝脏解毒。

　　8：30

　　在上班的时间段里，身体会无形中产生脱水，所以在到达上班的地方时就应该及时喝一杯250毫升的水。

　　11：00

　　快到中午了，经过一上午的忙碌，体内水分也会逐渐缺失，这时候给自己补充这一天的第3杯水，补充流汗和排尿的失水。

　　12：50

　　吃过午饭之后的半小时，在喝一杯水，可以有效帮助食物在胃里的消化。

　　15：00

　　下午了，喝杯含矿物质的水吧，有提神醒脑和帮助肠道蠕动的作用。

　　17：30

　　一天的工作结束了，下班离开前可以再喝一杯水，可以增加饱腹感，以免晚餐的暴饮暴食。

　　20：00

　　晚上休闲看电视的时候，适当喝杯水，可以冲淡血液，有利于体内血液循环。

　　22：00

　　这个时间段要注意，在睡前一至半小时左右喝杯水，不可喝太多，不然第二天容易引起身体浮肿，特别是眼睛浮肿。

　　一天维持不间断地补充水分

　　每时每刻都要补充体内的水分，尤其是要开始运动之前，在做了大量运动后切记不要一口气喝很多水，应该要慢慢的喝，给体内补充水分，日常喝水也不要喝得太紧，不过在便秘严重的情况下，可以大口大口的喝温水，这样可以刺激肠道帮助排便很有效果。

　　不管再热的天气，女生也不可以喝冰水，要保证体内的温度，要让血气充足畅通，这样才是减肥的根本，还有容易水肿的人在睡觉前4小时都不要喝水，最好去医院检查肾功能是不是出现了问题。

　　喝水减肥效果

　　1.有利于血液循环，促进脂肪燃烧

　　喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。

　　2.提升内脏机能，排除毒素

　　喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。

　　3.增加排尿，将多余水分排出

　　喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。