又快又好的减肥方法是什么

　　一不小心吃多了，肥肉又开始肆虐了?马上就要到露肉季，想美美的秀身材，就赶紧试试下面这些又快又好的减肥方法吧。

　　减肥方法之增加身体平衡性

　　在假期玩乐之余，利用每天晨间刷牙时，先用一只脚抬离地面、另一只脚支撑，间隔30换脚做为一组，此动作可以训练身体平衡性，对大脑有益，是相当好晨间运动，估计每次可燃烧10卡的热量。

　　减肥方法之普洱茶减重

　　普洱茶相当清热利水，化痰消食，具有良好的瘦身功效，茶中咖啡因能够加强身体燃脂的能力，喝纯普洱茶是最健康有效的，且一杯仅有约4卡的热量。可於三餐前各喝一杯。

　　减肥方法之能站就站 尽量不坐

　　根据专家指出，胖的人比瘦的人每天要多坐两个半小时，所以快从椅子上爬起来吧!

　　减肥方法之趁排队消耗热量

　　过年外出，不管吃喝玩乐，人多总免不了要排队，这时可别浪费了这些时间，可以双脚平稳着地、双手紧握并放背後，收紧肩胛骨、挺胸，持续动作10到20秒，慢慢吸气吐气，此动作可刺激神经系统，估计可消耗5卡。

　　减肥方法之多爬楼梯

　　若住家楼层不是太高，可建议多爬楼梯消耗热量，据估计，爬楼梯2分钟的效果，几相当於步行20分钟，省时又可达良好减重效果。

　　减肥方法之多多出门逛街

　　过年假期常常嫌大街上人满为患，而不想出门吗，或许当作是减肥消耗热量，会让你更有动力喔，不见得一定要花钱买东西，约个三五好友出门感受年节气氛，也可轻松燃烧卡路里。

　　减肥方法之在家简单蹲

　　大块肌肉的锻炼，可以使基础代谢更容易地提高，所以锻炼大腿的肌肉是提高基础代谢最有效的方法。

　　在家里就能简单完成的“蹲”，动作非常简单。两腿打开，同肩宽，然后慢慢地屈膝，腰往下移动，然后再慢慢地恢复原始状态就ok。根据自己的体力来调整次数。

　　蹲的时候，千万注意身体不要前倾!屈膝时，尽量保持上半身挺直。然后，要注意膝盖不要超过脚尖，也不要往内。

　　当膝盖感到疼痛时，可以短时间内在椅子上稍微休息，或者将腿伸直抬到椅子上，然后赶快恢复原来的动作哦。在家里，完全是可以利用看电视的时间来完成的呢。虽然花时不多，但只要每天坚持，确实可以增加肌肉量的哦。

　　减肥方法之散步

　　只想进行一些轻松的运动的mm，推荐你们散步!锻炼足部的肌肉，让血液循环变得顺畅，将死角里的血液都输出，细胞就能开始消耗能量咯。结果就是，基础代谢率上去了，身体也在不知不觉中变美!全身的血液流通，皮肤也会变得光滑!

　　运动开始20分钟后，脂肪才会开始熊熊燃烧。所以，我们散步最少也要坚持20分钟哦。大幅度地迈步，脚踏实地，慢慢地就会感受到身体苏醒，头脑清醒咯。

　　很难把握时间的mm，可以尝试在上学上班时，走一个站的路程，这就是将散步融入到生活中的好方法啦。适逢季节的变化，感受着凉爽的秋风，踩着自己的节奏，开始领略散步的魅力吧!

　　减肥方法之好好睡觉

　　睡眠的重要性大家都了解，与生长激素的代谢有着密切的关系。为了打造易瘦体质，睡眠是很重要的。秋天夜间时间变长，大家都会变得经常熬夜，睡眠不足最直接就是导致生长激素的分泌减少。

　　有失眠困扰的mm，可以在睡前泡一个热水澡，或者淋一个热水浴。这个有助于血液循环，使我们更好地入睡。

　　减肥方法之采取有氧运动

　　要想提高基础代谢，打造易瘦体质，最有效的就是有氧运动了。那么多种受推荐的有氧运动中，操作起来最为简单的就是散步了。但是，不单是简单地迈一下步子哦，还是有需要注意的地方的。

　　减肥方法之吃早餐

　　吃早餐能够提高我们的体温。而且，维持较高的体温，可以消耗我们体内的热量，提高基础代谢。而且，像葱、姜、蒜、辣椒、南瓜、萝卜这些可以温热身体的食物，也建议多食用。

　　基础代谢提高了，减肥反弹的几率也就大大减少。而且，还能够改善冰冷和浮肿的症状，赶快开始秋季基础代谢大挑战吧!

　　减肥方法之按压穴位

　　可以提高基础代谢的两个穴位

　　中脘

　　肚脐正上方四指横向的位置。

　　气海

　　肚脐正下方两指横向位置。按压穴位的同时，力道渐强，一天三次为佳。