月瘦30斤的减肥方法

月瘦30斤的减肥方法

　　那些枯燥的减肥方法实在让我们提不起兴趣，坚持不下去，小编今天就推荐一些有趣的减肥方法，月瘦30斤哦，一起看看吧。

　　减肥方法之刷舌头抑食欲

　　我们可以观察自己的舌头，舌苔越厚，说明你越想要吃重口味的食物来满足食欲，可是这样就会多吸收很多的热量，造成肥胖隐患。所以我们想要减肥的话就应该经常清洁舌苔，这样才能有效的降低唾液的分泌，减少食欲，而且平时也应该尽量以清淡的饮食为主，少吃口味太重的食物，调整自己的饮食结构。晚饭后立即刷牙并且清洁舌苔，还可以有效的避免吃夜宵，并且让口气保持清新。

　　减肥方法之穿塑形衣裤

　　很多人胖到一发不可收拾的原因就是对体重的增长没有限制，感觉自己稍微胖了一点就去穿宽松的衣服，结果很快就会发现从前的衣服已经全部穿不下了。而平时穿上塑形衣裤，不但可以帮助你塑造更好的曲线，让你找回自信。而且也能有效的避免发胖，还可以间接的控制食欲，并且时刻提醒自己保持身材的重要性。不过需要注意的是，应该挑选适合自己的塑形衣裤，晚上睡觉时也要脱掉。

　　减肥方法之生姜泡澡

　　泡澡也是一种非常值得推荐的懒人减肥方法，因为我们只要舒服的躺在浴缸里就能达到非常不错的瘦身效果。因为泡澡的时候身体的新陈代谢会特别旺盛，体内的脂肪同时也会不断的燃烧，毒素随着汗液排出体外，并且降低水肿。想要加强减肥的效果，我们可以把生姜榨汁倒入洗澡水中，也可以直接放几片姜片，或者是把生姜末包在纱布里搓洗身体，可以让血液循环变得更加旺盛。

　　减肥方法之热吹穴位

　　现在还有一种非常流行的瘦身方式，就是利用吹风机的温度和力度来刺激穴位，起到减少脂肪的作用。这和针灸减肥有着异曲同工的效果，而且还十分的简单方便。找到正确的穴位，然后把吹风机调到适当的力度，距离皮肤一段距离，固定位置后吹十秒钟左右，每天坚持，很快就会看到明显的效果。这减肥方法之唱歌减肥

　　相信很多人都知道唱歌也能减肥，尤其是我们和朋友一起K歌的时候，常常唱完了一首节奏感强烈的歌曲就会有一种刚运动完的感觉。因为我们在唱歌的时候身体的热量也在燃烧，边唱边跳不但不会让我们觉得疲劳无聊，而且还会更加的有热情和动力。唱歌的时候腹部也能得到非常好的训练，所以不要坐下来听别人唱了，站起身来和朋友们一起载歌载舞吧。

　　减肥方法之泡热水澡

　　每天晚上泡热水澡也可以帮助我们瘦身，这是因为泡澡的时候身体的血液循环会还是加速，身体内多余的水分和毒素会随着汗液排出体外，而且脂肪也在这个过程中得到了燃烧。泡热水澡还对放松身心非常的有帮助，从另一个方面来说可以预防新陈代谢减慢。在泡澡的时候帮助自己按摩全身，也能塑造更美好的线条哦。

　　减肥方法之睡觉

　　我们在睡觉的时候身体不可能吸收任何的热量，即使新陈代谢会有所减慢但身体的热量却仍在燃烧。所以很多人会通过睡觉来辅助减肥，而且良好的睡眠还对我们的健康和精神状态都有大的帮助。相反如果经常熬夜的话身体的代谢效率不但会降低，而且容易沉积毒素，导致肥胖发生。

　　减肥方法之饭前一颗番茄

　　番茄是非常营养的减肥蔬菜，它不但含有丰富的汁液，而且还含有大量的纤维素、维生素和番茄红素以及矿物质，对人体的健康是非常有帮助的。饭前吃一颗番茄或者喝一杯番茄汁能够增强我们的饱腹感，避免吃掉多余的热量，而且其中的纤维素和酸性成分还可以抑制脂肪的生成，避免肥胖。

　　减肥方法之白水涮油

　　通常我们叫的外卖都含有很多的油分，所以上班的时候如果要被迫吃这些东西的话可以先准备一碗热水，然后把比较油的菜在水中涮一下再吃，这无形中就减少了非常多的热量。因为食用油中的脂肪含量非常之高，所以即使食材本身的热量并不高的话，也很可能因为吃掉了很多油而造成肥胖，用热水涮就是一个非常好的减肥方法。