怎么减肥不减胸

　　很多妹子担心减肥八把胸部都减去了怎么办?那是你没有选对方法。小编今天就推荐一些减肥不减胸的方法，一起看看吧。

　　减肥不减胸方法之“1+1”原则

　　每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。

　　减肥不减胸方法之多吃绿色蔬菜

　　补充丰富的水份和纤维素;对于肉类食品和脂肪类食品，则要尽量减少食用。

　　减肥不减胸方法之养成健康生活习惯

　　从日常饮食和习惯开始，一天三餐都必须计算数量和热量，可以减少食物的进食，但是却不能增加食物的摄取。要将热量控制在一定范围内，切不可暴饮暴食。

　　减肥不减胸方法之餐间不要吃甜品

　　除了三个主餐，尽量不要在两餐之间吃甜品。增加进食会增加热量摄入，而且，甜品的糖份含量也比其他食物高，会造成热量的累积，从而形成脂肪堆积。

　　减肥不减胸方法之利用零碎时间，勤奋的小步走

　　你觉得需要一定程度的长时间运动或是做激烈的运动才能减重吗?

　　最新研究指出，一次性健走30分，和每次健走10分×3次的减重效果是相同的。因此只要有点空闲就快步健走一下吧，不用花大块时间就能轻松挥别脂肪。

　　减肥不减胸方法之“燃脂步数”：把吃进去的热量消耗掉

　　走路燃脂的原理是：将食物里含的油脂换算成“燃脂步数”，就算偶尔大吃一顿，只要走相应的步数，就能消耗掉吃进去的热量，不让它转化为恐怖的肥脂，自然让你不怕吃胖。

　　减肥不减胸方法之就算一次只健走10分钟，也能效率燃脂!

　　比起偶尔做些激烈的运动，每天有空时就小小地健走一下，是让身体容易燃烧脂肪的秘诀。

　　减肥不减胸方法之提升体力，增加基础代谢

　　健走的功效并不是只是消耗卡路里，持续走路还能提升体力，让基础代谢能量增加，身体燃烧脂肪更有效率!想要减肥，持续的运动很重要。上班、上学、买东西等时候，小小健走一下，简单又容易维持，是非常优良的运动。

　　减肥不减胸方法之以10分钟前进1000步为基本速度

　　10分钟走1000步，大概就是平常上班、上课时，“想快快走完”所用的速度。以此为基本速度快速行走的话，20步就可以消耗1卡。

　　当然，走路速度因人而异，所以最好能认真地为自己做一次测试，这样计算出自己的平均速率后，就算没有计步器，也大概能知道自己一天走了多少步。

　　减肥不减胸方法之用2、3天集中火力消耗大餐后的肥脂

　　参加聚会或活动大吃之后，累积了太多“燃脂步数”，一天根本无法走完嘛!这时可千万不要放弃，1天之内走不完的话，明天或后天走也OK。