怎么减肥最合理

　　夏季到来，减肥就成了最紧急的任务。怎么减肥才有用呢?小编今天告诉你最合理有用的减肥方法。

　　最合理减肥方法之停止购买零食

　　不要总是习惯性地购买一大堆的零食堆放在家里，要知道，它们会让你摄入更多的热量，对减肥非常不利。如果你的家里都是以储存健康的食物为主的话，那就算你突然想要吃零食，可是又想起要走到便利店去买的话，就能帮你更有效的控诉食欲哦!

　　最合理减肥方法之选择合身的衣服

　　合身的衣服会让你更加想要减肥。如果为了掩饰自己的肥胖而特意选择一些宽松的衣服的话，你就更容易“任其自然”地发展下去哦!所以，想要让自己时刻记得减肥计划，这样能让你长期坚持下去哦!

　　最合理减肥方法之蔬菜是减肥的最好朋友

　　如果你日常膳食的主要食物是蔬菜的话，估计你想胖都是一件难事了。蔬菜是高纤维而卡路里又非常低的减肥食品。蔬菜的高纤维不仅能帮助你增加饱腹感，让你减少对其他食物的摄入，它们还是排毒瘦身的佳品哦!

　　最合理减肥方法之舞蹈能帮你快速减肥

　　舞蹈不仅能让你更有气质，它也是减肥瘦身的最好方法。如果你是舞蹈的狂热者的话，那就真的是一举两得的事情了。舞蹈能加快脂肪的燃烧，而针对最容易发胖的腰部和腿部尤其有效，能帮助你更快地达到减肥目标哦!

　　最合理减肥方法之禁止夜间进食

　　晚餐吃得过多或者过晚都是导致发胖的重要原因，所以，如果你想要快速减肥的话，就要禁止夜间吃东西哦!晚上尽量在7点左右就要吃晚饭，然后以清谈低脂的食物为主，而宵夜，更是不允许的哦!如果确实感到肚子饿的话，不妨选择一些低脂酸奶，它们是最佳的减肥饮品。

　　最合理减肥方法之丰富的早餐很重要

　　丰富的早餐对减肥起了非常重要的作用。人在经历了一个晚上的睡眠，早上醒来就是最需要补充能量的时候，也就是新陈代谢最慢的时候。所以，这个时候给身体补充能量是加快代谢的关键。另外，如果你不吃早餐的话，午餐也就会因为饥饿而吃得更多哦!

　　最合理减肥方法之明智地选择“甜食”

　　甜食绝对是大多数女孩都无法抵制的美味，而甜食容易让人上瘾的特性也就会导致你吃得过多，它的高热量就造成发胖哦!所以，如果你想要吃甜食而又想瘦下来的话，不妨通过吃胡萝卜或者是新鲜的水果来帮助你满足食欲和减少卡路里摄入哦!

　　最合理减肥方法之运动时听音乐更燃脂

　　研究表明，边运动边听音乐能燃脂更多的脂肪。这是因为音乐能让你延长运动的时间，也会让你的运动更有趣哦!所以，下次运动的时候，不妨带上你的iPod，最好是保证播放列表都是你最喜欢的歌曲，这样你也就会忘记运动的辛苦了哦!

　　最合理减肥方法之盐疗

　　首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。

　　最合理减肥方法之步行

　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快，在此提醒您若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

　　最合理减肥方法之瑜珈

　　来自印度的古老健身法现在也多用于减肥，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　最合理减肥方法之喝水

　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

　　最合理减肥方法之睡眠很重要

　　睡觉也能减肥，是的，你没有听错。充足的睡眠能帮助你稳定新陈代谢，还能减少瘦素的增加，是控制食欲的好方法。所以，不妨改善一下你的睡眠质量和保证每天8个小时的睡眠，这就是最有效的快速减肥方法之一。