怎么健康减肥最快

怎么健康减肥最快

　　虽然市场上行行色色的减肥药有许多，但是，吃减肥药都不是健康的减肥方法。小编今天就整理了一些快速的健康减肥方法，大家一起看看吧。

　　健康减肥方法之山楂荷叶参粥

　　材料：荷花叶15克，山楂15克，粳米100克，西洋参5克。

　　用法：把这几种药洗净后加入清水煮20分钟就可食用，或加入稀粥一起食用、每天饮用一次。

　　推荐理由：这款减肥茶具有消除食滞恢复脾胃运化的功能又有补气除安的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者，西洋参亦可单独冲开水饮用。

　　健康减肥方法之清宫仙药瘦身茶

　　材料：紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克，上等茶叶3克。

　　方法：前面四种研制成粗末粉，与茶叶一起混合，收贮放阴凉处备用。每次适量用开水泡开搅匀，可以当茶水饮。

　　推荐理由：材料紫苏叶能降气消痰、止咳平喘、润肠，再加上上述几种材料可以消除多余脂肪达到减肥的目的，可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。

　　健康减肥方法之海藻薏仁轻身汤

　　材料：海藻、薏仁各12克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克，夏枯草、山楂、泽泻各15克。

　　方法：洗净后用清水煮开煎取200ml，倒入保温杯中，以每次口服100ml，1日饮用2次。

　　功效：止咳化痰又能祛脂，温补脾胃除湿气，调理气机，主要治疗女性青年肥胖症。

　　健康减肥方法之三花减肥汤

　　材料：9克茉莉花、9克玫瑰花，9克川芎、9克荷叶、9克玳玳花。

　　做法：先将以上原料研成末，再用80-100摄氏度的水冲泡开。每天服用1包，每天2-3次即可。

　　推荐理由：茉莉花具有清热解毒、理气安神、温中和胃的功效。玳玳花能疏散肝气，消除积食。上述几种材料搭配，功效显著。适合普遍的单纯型肥胖症人群，

　　健康减肥方法之莲子猪肉瘦身粥

　　材料：猪肉300克，莲子30克，薏米50，克芡实30克，，龙眼肉8克，蜜枣2颗。

　　做法：

　　1、将猪肉洗净后把水沥干;然后把其它材料一起清洗干净;

　　2、用10～12碗水倒入锅中煮开后，加入所有材料，先用大火煮10分钟，

　　3、再转小火煮2小时，也可以调些味料加入饮用。

　　推荐理由：此款减肥汤能补脾化生气血，促进血液的循环，可以令面色更加红润。汤中的龙眼肉有补气血的功效，莲子能够养心又健脾，而薏米又可以美白及消肿。即健脾益气、又补血润肤、还有美白肌肤、改善肥肿的诸多功效。

　　健康减肥方法之五谷饭

　　材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。

　　做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。

　　功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。

　　健康减肥方法之红烧冬瓜

　　材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽

　　做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油，鸡精，大火收汁。起锅撒上葱花即可。

　　功效：冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素C，并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比较低的，这对于高血压，肾不好，浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。

　　健康减肥方法之豆腐皮中芹

　　材料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。

　　做法：起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用。烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。

　　功效：豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能。芹菜有着淡淡的清香味道，能够消肿解毒，降低血压。它的膳食纤维和水分都非常丰富，能够有效的解决我们的便秘问题，预防毒素堆积。而且芹菜中还含有大量的维生素A、维生素C、胡萝卜素以及各种微量元素，可以有效的提高人体的新陈代谢，起到减肥的作用。