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在家怎么减肥瘦腿最快

时间: 淑贤744 分享

在家怎么减肥瘦腿最快

  拥有一双纤细修长的美腿是每个MM的梦想,那么,怎样瘦腿呢?怎么在家瘦腿呢?小编今天推荐最快的减肥瘦腿方法。

  在家减肥瘦腿之高跟鞋塑腿形

  方法:利用不同高度的鞋子帮助塑腿型,以高跟、中跟、低跟的鞋子交替来穿的方式塑造腿部线条。

  在家减肥瘦腿之按摩和锻炼

  为了塑造更性感的美腿,就要经常练习下蹲的动作,下蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉。并且在沐浴之后3分钟,在腿上涂一层专用的乳液,并加以有效地按摩,可以保持完美的腿部线条。

  在家减肥瘦腿之踮脚动作

  为了塑造纤细的小腿和脚腕,可以利用工作之余的空闲时间做踮脚运动,方法是双手扶墙壁,双脚分开与肩同宽,之后身体挺直,脚尖踮起。

  在家减肥瘦腿之普拉提运动和重力练习。

  为了塑造完美的腿部线条,普拉提运动和重力练习一同进行,特别是可伸展全身的普提提,在瘦腿的同时矫正身体姿势。

  在家减肥瘦腿之改变饮食习惯

  饮食时要避免糖分和油分很高的食物。应该多吃海产品、蔬菜、水果等低卡路里的食物。

  在家减肥瘦腿之瘦腿食谱

  在家减肥瘦腿之当归蒸鲤鱼

  主材料:鲤鱼一条、枸杞和黄耆各三钱、当归二钱、川芎一钱

  调味料:葱和姜适量,盐、酒少许

  做法:

  1、把葱洗干净并切成丝,姜去皮切丝,放在一旁待用。

  2、把枸杞、黄耆、当归、川芎放进锅内,加入两碗水一起煮成汤,汤水被煮剩8成左右即可。

  3、把鲤鱼清洗干净,鱼鳞刮干净,然后和刚煮好的汤水一起蒸,直到鲤鱼完全蒸熟。

  4、加入适量盐,再把开始切好的葱丝和姜丝倒在鱼上,最后,将汤淋上,完成。

  鲤鱼富含蛋白质、维生素A、D和各种氨基酸,能为人体提供丰富的营养。鲤鱼还具有降低胆固醇的作用,一般人群都可以食用。当归蒸鲤鱼集中了当归、枸杞等的功效,滋养温补,有利于促进腿部的血液循环,特别是对平时手脚容易冰冷的人食用。

  在家减肥瘦腿之番茄豆腐

  材料:番茄200克、豆腐350克、油菜心50克、番茄酱30克,色拉油、葱姜片、清汤、盐、味精、白糖、淀粉各适量。

  做法:

  1、把豆腐洗干净,注意不要弄坏,然后切成小粒,放进滚水里面烫一遍。

  2、番茄洗干净,切成小块备用。

  3、倒油进锅,烧热,放进葱姜片小炒一下,然后加进番茄酱再炒。

  4、倒进清汤,把豆腐粒和番茄块同时放进去煮,然后,加调味料即盐、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少时,就将油菜心放进去,再小炒一下即可。

  番茄含有维生素B族,有利于促进脂肪的新陈代谢,并且能将糖分转化能量的方式被消耗掉,番茄还具有消除腿部疲劳的效果。食用番茄豆腐可以使身体稍微出汗,变得温热,从而促进血液的循环,达到瘦腿效果。

  在家减肥瘦腿之姜汁菠菜

  材料:菠菜500克,生姜1块,老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。

  做法:

  1、菠菜泡进水中清洗,摘掉老根,但是要把红头留下来。

  2、把菠菜切段,用滚水中稍微烫一会,然后捞出来,并且甩干菠菜上的水,再放在碟子上准备稍后用。

  3、刮掉生姜皮,并压烂放在碗中,再加入盐、酱油、醋和鸡精,一起搅拌成汁。

  4、将调好的汁淋在菠菜上面,最后把香油加入进去,完成。

  姜是一种具有刺激性的调味料,常吃姜能改善腿部冰冷状况,而菠菜富含维生素E,可以提高血液循环,促进运作,使腿部补充到养分,另外,菠菜还具有抗皱功能,所以,姜汁菠菜是一款既能瘦腿又能美肤的食谱哦!

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