在学校如何快速减肥

在学校如何快速减肥

　　网络上流行的学生减肥方法很多，哪些才是适合学生的减肥方法呢?在学校怎么减肥呢?小编今天推荐在学校的快速减肥的方法。

　　在学校快速减肥之减肥误区

　　出汗越多，减得越多

　　要达到减肥目的，应进行低中强度、长时间、耐力性有氧代谢运动，如健身操、慢跑、游泳等，如进行大运动量、短时间、快速爆发力运动，排汗多，丢失的是体内水分，同时肌肉组织因不能获得足够的氧而处于无氧代谢状态，脂肪提供的热量只占一小部分;对于快速爆发力运动来说，其锻炼的主要是白肌纤维，用此方法减肥只会使肌肉“增粗”而不是消耗脂肪。

　　军训是一种高强度运动，学生们在军训中消耗得多，胃口自然大，饭量也大，脂肪摄取量也相对大起来。脂肪的消耗与支出不平衡，加上高强度运动，自然会增重。

　　迷信减肥药、减肥茶

　　“是药三分毒”，减肥药中最常见的主要应用三类药物，一类是食欲抑制剂，一类是加速代谢减少吸收剂，另一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。

　　减肥药品抑制饮食中枢，容易引起神经系统的紊乱，也有可能导致人体对药物的依赖性，影响人体器官的正常功能。

　　不摄入脂肪就胖不起来

　　不摄入脂肪确实是遵循了摄入小于支出的原理，网上更是不乏吃素的瘦身减肥餐。不少人认为不吃饭吃水果减肥，认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜、水果往往不加选择、不加控制地食用。

　　在学校快速减肥之早餐少不了。

　　因为起的晚，没时间吃早餐，长此以往，就忘记了要吃早餐……尤其是冬天，对于大学生来说更是如此。

　　营养学家说，当你有一顿饭不吃后，你的身体开始进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，你会随便抓一些东西来吃，而失去了饱腹时对食物选择的理智。

　　通过跟踪调查3000名减肥成功者，几乎所有减肥超过30斤，并保持超过一年时间的人都表示每天早上都有吃早餐的习惯。

　　在学校快速减肥之都是零食惹的祸。

　　对于年轻的女孩子，肥胖的最主要因素就是零食。坐在宿舍电脑前，聊着QQ，看着韩剧，嗑瓜子，品尝着巧克力和薯片……

　　假如你实在太爱零食了，预先准备好一点零食，想吃就去吃一点。记着，不要为自己准备太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。

　　在学校快速减肥之养成健康的生活习惯。

　　我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关，你所做的每一个选择都是你体重管理的一部份。比如，看电视、电脑前吃零食，心情不好的时候也喜欢靠食物，这些微不足道的生活习惯正是肥胖的原因。

　　在学校快速减肥之积极参加集体活动。

　　积极参与集体活动，尤其是户外活动，那样既提高了社交能力，还锻炼了身体，精神愉悦的同时，还有助于减肥，塑造身材，何乐而不为呢?

　　在学校快速减肥之坐久了出去走走。

　　在宿舍电脑前或书本前坐久了，到楼下散散步，哪怕到阳台上做做拉伸，深呼吸几次，既调节了视野，也改善了心情。在教室学习也一样，充分课间10分钟，沿着楼梯走下楼，然后在走上来，这些小细节决定身材好坏。

　　在学校快速减肥之和朋友交流。

　　朋友的支持至关重要，和几个“志同道合”的死党，或在专业网站上的网友一起减肥，大家相互督促、支持就是减肥成功的关键。有些专业的网站提供平台，便于大家大家交流心得。团结就是力量，互动是更有利于瘦身嘀。

　　在学校快速减肥之小心流行减肥法。

　　网络导致信息爆炸，各种各样的信息都会涌现出来，而大学生是一个非常活跃的群体，对于新事物的接受能力特别强，并且愿意尝试各种新鲜事物，所以各种各样的减肥方法都会在女生宿舍里流行。殊不知绝大部分减肥方法都是没有科学依据的，甚至是以损害健康为代价的，当然后果也就可想而知了。

　　在学校快速减肥之规律、充足的睡眠。

　　有些女生喜欢熬夜，而第二天早上早起上课，而导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长，晚上睡的很晚，黑白颠倒。睡觉不规律和不足都容易导致肥胖哦!

　　科学研究标明，每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖。不规律睡眠导致一系列的生理问题，包括调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。

　　睡前喝一袋牛奶，或者听听轻音乐，或者打开收音机听听故事等，都有助于进入梦乡。

　　在学校快速减肥之规律的饮食最瘦身。

　　早上睡到7点半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，经过一上午脑力劳动，不到开饭时间，却已急不可耐想饱餐一顿，中午饱餐一顿后，晚上几乎不吃饭(这时想起来要减肥)，半夜睡不着，又吃高油脂的零食……

　　相信这是很多女孩子的学习、生活状况。而这种不规律的生活习惯正是瘦身的障碍。