怎么安全减肥

怎么安全减肥

　　节食减肥、偏方减肥等有损健康的减肥方法早已被女生们排除在外，那究竟什么减肥方法才是安全的呢?怎么减肥才安全?小编今天告诉你。

　　安全减肥方法之普拉提瑜伽动作一：

　　全身放松站好，双脚与肩同宽的同时两只脚的脚尖向外，保持上半身的挺直，双手向两侧平举伸直保持呼吸顺畅，上半身向右侧转动的同时双手也同时向右摆动，该动作重复做5组。

　　安全减肥方法之普拉提瑜伽动作二：

　　全身放松站直，保持双腿并拢左脚前右脚后的站姿，左脚的脚后跟紧贴右脚脚掌的中央部位，脚尖微微向外侧双手自然朝两侧伸展，挺直上半身保持呼吸均匀，该组动作重复5次。

　　安全减肥方法之普拉提瑜伽动作三：

　　坐在地上，上半身挺直保持呼吸，双腿微微屈膝张开，脚后跟撑在地面的同时左右手朝两侧伸展，掌心朝前眼睛看着前方保持呼吸，上身慢慢向右前方倾斜与此同时左手往右脚外侧摆动，再慢慢回到原位，该组动作重复做5组。

　　安全减肥方法之自制安全减肥茶

　　安全减肥方法之普洱茶

　　研究表明，普洱茶具有降低血脂、瘦身、帮助消化、生津、解毒、解油腻、通便等功效。普洱茶和乌龙茶一样，具有帮助脂肪代谢的功效，而且普洱茶跟脂肪代谢有更深的关系。特别是想要减掉肚子上的赘肉的女性，最适合喝普洱茶，因为普洱茶独特的发酵过程，可以提高酶分解腰部脂肪的能。

　　安全减肥方法之山楂菊花茶

　　所需的材料为山楂、菊花和枸杞子，三者等量用开水冲泡或用水煮开饮用都可以。山楂菊花茶能化淤消脂，清凉降压降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。既能达到减肥的目的，又能享受酸酸甜甜的好味道。

　　安全减肥方法之乌龙

　　乌龙茶又被称为“苗条茶”，能够分解脂肪，有促进脂肪代谢的作用。每天喝一些乌龙茶可以帮助消化、利尿，对减肥有很好的作用。此外，搭配一些消脂的减肥中药使用，减肥瘦身的效果会更佳。

　　安全减肥方法之车前草茶

　　将车前草、绿茶和陈皮各5克，放在茶杯中，用开水冲泡代茶喝。有很好的利尿作用，增大体内水分和老旧废物的排出，对消除水肿有很好的作用。

　　安全减肥方法之牛蒡茶

　　用牛蒡泡茶来喝，其丰富的纤维素不会被破坏，喝一杯牛蒡茶，可以给你的肠道来个大扫除，扫清毒素，提升新陈代谢，保证瘦身成功。建议每天至少喝1到2杯，最好在日常三餐中搭配健康减肥食谱饮用。

　　安全减肥方法之杜仲茶

　　杜仲茶的原料是杜仲叶，它比一般的茶更具有健康和减肥的号召力。你只需要在1升的开水中加入适量的杜仲茶，泡好后在一天的时间内喝光。它不仅有很好的减肥瘦身作用，还可以提高肠胃蠕动与排泄功能，预防便秘。

　　安全减肥方法之桑叶茶

　　桑叶茶含有黄酮类物质，能够消肿、清血，有助于消除体内的脂肪。此外，桑叶茶还有很好的利水作用，能够促进排尿，使细胞中积聚的多余水分排出，消除水肿。