怎么喝水减肥

怎么喝水减肥

　　我们都知道喝水可以减肥，可是不要以为只要每天使劲地喝水就能达到瘦身的目的，这是不可能的。怎么喝水减肥才是正确的呢?小编告诉你。

　　清晨一杯淡盐水

　　清晨一杯淡盐水能够帮助减肥瘦身。

　　早上起来之后先喝一杯温白开，在吃早饭前先喝一大杯淡盐水能够帮助推动肠脏蠕动，促进排便，有效防止小肚腩的产生，还能够帮助排宿便，美化肌肤。

　　上午一杯柠檬水

　　上午喝一杯柠檬水能够帮助减肥瘦身。

　　柠檬酸能够帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，而且柠檬特殊的香味还能够帮助舒缓神经，提高上午的工作效率。

　　午饭前喝一杯温开水

　　午饭前喝一杯温开水，能够帮助减肥瘦身。

　　午饭之前喝一杯温开水不仅能够帮助补充身体新陈代谢需要的水分还能够帮助抑制午餐的食欲，增加饱腹感。减少热量的摄入帮助减肥瘦身。

　　下午喝杯花草茶

　　下午喝杯有利于减肥的花草茶能够帮助减肥瘦身。

　　下午喝一杯花草茶不仅能够促进脂肪分解还能够帮助抑制食欲，控制你想要吃高热量食品的欲望。

　　具有很好的减肥效果的花草茶有：茉莉花茶、玫瑰花茶、荷叶茶、大麦茶、柠檬马鞭草茶等等。

　　晚餐喝一杯蔬菜汁

　　晚餐喝一杯蔬菜汁能够帮助减肥瘦身。

　　晚餐喝一杯蔬菜汁能够有效帮助补充身体需要的维生素等营养素，而且蔬菜汁热量低、纤维素含量高，能够有效加速脂肪的排出。

　　具有很好的减肥效果的蔬菜汁有：胡萝卜汁、黄瓜汁、番茄汁、白菜汁等等。

　　践行喝水减肥法的小贴士

　　1、喝水减肥法虽说有其最佳减肥时间，但是千万不要死守那几个时间点，最好的方式绝对是少量多次的喝水，而不要等到口渴后才想到喝水。而且喝水减肥最好选择20—30摄氏度的温水为佳，温水可更好的渗透细胞，为肌肤有效地补水。

　　2、喝水减肥法效用还是有限的，它只是稍微在饮食上减少热量摄入和加快热量的消耗。因此，想要喝水减肥定要长久坚持。另外，还要注意科学的运动和合理的饮食相结合，这样才能真正瘦下来。

　　3、践行喝水减肥法时，人们常常陷入这样一个误区，即喝得越多越好。其实适量的水分就可满足需要，若无节制的饮水很容易导致身体血液循环不畅，反而影响新陈代谢，不仅不利于减肥，还会导致眼袋、下半身水肿肥胖、胃寒等情况，严重还可能造成肾脏功能受损等。