怎么可以快速减肥

怎么可以快速减肥

　　如果你在尝试过各种减肥方法都没有瘦下来，不妨试试小编为你推荐的以下这些快速减肥方法吧，让你意想不到的是，减肥竟然可以那么快。

　　快速减肥法之醋味黄豆瘦身法

　　将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。

　　TIPS：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。

　　快速减肥法之零食瘦身法

　　每餐都只吃蔬菜，放弃其它食物，并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿，然后在肚饿时以零食充饥。

　　TIPS：选择零食的种类必须小心，应尽量避免进食高糖、高脂肪的食物。

　　快速减肥法之朱古力瘦身法

　　朱古力中所含的可可(theobroma)物质可纾缓压力，人在焦躁时吃少许朱古力，可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感，正餐分量自然会减少，持续4至5天，便可达到瘦身的目的。

　　TIPS：应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜，因为其能量会立即转化成脂肪，另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。

　　快速减肥法之啫喱瘦身法

　　市面上所卖的啫喱，若是没有加入乳制品，大概只含80至100千卡热量，卡路里成分很低，可作为减肥瘦身者的甜品。

　　TIPS：啫喱的材料为骨胶，其主要成分为蛋白质，几乎没有任何食物纤维，所以没有消除便秘的功效。

　　快速减肥法之鸡蛋减肥法

　　鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

　　TIPS：连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

　　快速减肥法之西瓜减肥法

　　这个天气，西瓜也出现了，西瓜中的氨基酸是有利尿的功能的，可以使你体内的毒素快速被清干净，新陈代谢自然就很顺畅了，每天坚持吃西瓜，一个月可以瘦十多斤哦。

　　快速减肥法之苦瓜减肥法

　　苦瓜中含有高能的清脂素，这种物质可以抑制你的身体对脂肪和高热量食物的吸收，但是却不会妨碍身体吸收维生素和矿物质，平时没事就可以生吃一些苦瓜，凉拌也是不错的。

　　快速减肥法之酸奶减肥法

　　一般来说，饭后的三十分钟到两个小时之间饮用酸奶的效果最好，因为饿着肚子的话，很容易影响酸奶中的乳酸菌生长，饭后吃可以让酸奶清理肠道和消耗脂肪哦。

　　快速减肥法之豆浆减肥法

　　豆浆中含有很丰富的蛋白质和纤维素，有着良好的新陈代谢的作用，还能美白养颜，在吃饭之前或是在用餐时来一杯豆浆是不错的，不但可以带来饱腹感，而且还能发挥瘦身的效果。

　　快速减肥法之魔芋减肥法

　　魔芋的主要效果在于难消化，一般来说，吃进去的魔芋不会消化，但是会将你肠道内的脂肪和不干净的东西粘连出来，有效的抑制了脂肪的生长。

　　快速减肥法之七日瘦身汤

　　七日瘦身汤也被称为巫婆瘦身汤，是用两三个大西红柿和一整个高丽菜，加上两个青椒和一小把芹菜以及两个洋葱一起煮，然后按照自己的喜好加上调料，每天一饿就喝，这么一大锅可以吃七天哦，瘦身的效果也很明显。

　　快速减肥法之吃肉瘦身法

　　食肉减肥法，又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法，这个减肥法是要求完全不吃除了肉类以外的食物，不吃任何水果蔬菜或是淀粉类食物，只吃肉类和鱼，效果也是不错的。